知名電臺主持人李林去世 年僅42歲 別再忽視“小感冒”(3)
那么如何預防心梗呢？
專家提醒，一是遠離高鹽高糖食物，每日攝入鹽的總量不可過多，高鹽食物不僅會引發(fā)心梗，更會帶來一系列的疾病。二是多吃高膳食纖維的食物，例如水果蔬菜，這些食物可以軟化血管，保持血液流通，同時水果中富含大量維生素和鎂，對于預防心梗非常有效。三是控制體重，保持較好的身材和均衡的體重。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的，大量脂肪累積在體內，適量運動極為重要。此外，情緒激動、神經緊張等，都會導致交感神經興奮，引發(fā)冠狀動脈痙攣，而心肌供血減少，就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。因此，對于心臟不好，尤其是有冠心病的患者而言，平時更需要保持情緒平和，切勿急躁激動。
遇到突發(fā)情況怎么辦？
如果突發(fā)心梗，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120；二是讓患者就地平臥，并且將患者的腿稍微抬高；三是發(fā)現患者出現心臟驟停的時候，要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓，等候120的到來。
反思3：晚上鍛煉需要注意什么？
有專家提醒，從中醫(yī)角度看，晚上的確不是鍛煉的最佳時機，但對大多數人來說，只要注意這6個地方，基本不會影響健康。
餐后一小時再鍛煉。晚間鍛煉最好在晚餐結束一個小時后開始。要避免劇烈運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態(tài)。最好選擇有氧運動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為宜。
運動時間30～60分鐘。運動的時間最好是在30分鐘～60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。
最好在9點之前結束。晚上鍛煉最好在9點之前結束，因為過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態(tài)。
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