9月2日晚，重慶廣播電視臺知名主持人李林因病去世，年僅42歲。他原本正值中年，是家中頂梁柱一般的存在。如今猝然離世，不僅僅是家人，就連經(jīng)常聽他電臺的粉絲們都表示異常心痛。

他當(dāng)過翻譯、導(dǎo)游、銷售、歌手

李林是重慶廣電集團(總臺)重慶之聲FM968主持人，作為資深的廣播節(jié)目主持人，李林主持的節(jié)目深受聽友的喜愛。

在“重慶廣播電視總臺”公眾號2021年5月曾刊文《重慶之聲李林：不想做劍客的廚師不是好主持人》中介紹，李林并非科班出身，大學(xué)專業(yè)竟然是英語。畢業(yè)過后，他并沒有第一時間到電臺工作，因為他的英文是出類拔萃的，所以他選擇了翻譯以及給電影英語配音等工作。

文章稱，18年間，從《笑口常開》《老師來了》《李將軍英語時間》到《走遍重慶》，再到現(xiàn)在大火的《邊聽邊看》，不同定位、不同領(lǐng)域、不同語言的節(jié)目?！霸?jīng)試過翻譯、導(dǎo)游、銷售、歌手各種營生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己其實最熱愛的還是話筒后面的聲優(yōu)人生?！崩盍诌@樣說過。

一場“小小的感冒”帶走了他

據(jù)媒體報道，李林是在鍛煉身體時，因感冒尚未痊愈引發(fā)心肌梗塞猝死，送醫(yī)后搶救無效死亡。原本感冒期間運動就要注意，或許李林也沒有意料到，一場小小的感冒會引起如此嚴(yán)重的并發(fā)癥。

在這場不幸中，除了哀悼惋惜，還有幾個關(guān)鍵詞值得注意：感冒未愈、晚間鍛煉、心肌梗塞。這引起了大家對身體健康、科學(xué)鍛煉的反思。

反思1：感冒了，該不該堅持運動？

據(jù)媒體報道，有美國專家提出了一個“脖子法則”：如果癥狀在脖子以上，如鼻塞、打噴嚏等，應(yīng)該去運動；如果癥狀在脖子以下，如劇烈咳嗽、發(fā)燒、肌肉疼痛、惡心等，則不建議運動。這個法則是否真的可行呢？

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚則表示，運動確實可以讓血液循環(huán)加快，提高身體免疫力，但這是以人體處于正常的生理和機能狀態(tài)為前提的?！拔覀儾荒軉渭円揽窟\動讓感冒痊愈。生病時，運動不但不能減輕癥狀、幫助機體縮短感冒病程，甚至有時還會加重病情。即使是普通感冒，出現(xiàn)脖子以上的癥狀時，身體各器官，如心臟等已經(jīng)加大負(fù)荷。這時再運動會進一步增加機體負(fù)擔(dān)，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。國內(nèi)也曾有報道，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結(jié)果引起心臟衰竭而猝死。另外，該法則是基于西方人體質(zhì)提出的，東西方人的機體耐受能力和應(yīng)激性有差異，感冒后的運動療法縱使有其合理性，也不能生搬硬套?！?/p>

老話說，“動一動，少生??；懶一懶，藥一碗?！比粘：侠淼倪\動可增強體質(zhì)，避免感冒。但感冒時還是要多休息，多吃清淡食物，適當(dāng)用藥。對于本來就很少鍛煉的人，感冒期間應(yīng)避免勞累和劇烈活動；日常堅持鍛煉的，感冒時運動量也要減半，采用溫和的形式，一旦出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)立即停止。癥狀較輕的初期患者參加長跑、打籃球、踢足球等劇烈活動前，也要先經(jīng)醫(yī)生對感冒進行鑒別診斷后，再依照醫(yī)囑進行運動。

反思2：心梗越發(fā)年輕化，預(yù)防心梗你做好了嗎？

據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計，我國每年心源性猝死者高達55萬，其中43%的人在40歲以下。心梗早已不再是“老年病”。這主要跟工作壓力大，生活不規(guī)律，有長期吸煙及酗酒、熬夜等不良生活有關(guān)。心梗的典型癥狀是“心痛”，或者說“胸痛”。急性心梗通過心痛表現(xiàn)出來的占了70%左右，劇烈性胸痛持續(xù)半個小時，一定得趕緊上醫(yī)院看。

那么如何預(yù)防心梗呢？

專家提醒，一是遠離高鹽高糖食物，每日攝入鹽的總量不可過多，高鹽食物不僅會引發(fā)心梗，更會帶來一系列的疾病。二是多吃高膳食纖維的食物，例如水果蔬菜，這些食物可以軟化血管，保持血液流通，同時水果中富含大量維生素和鎂，對于預(yù)防心梗非常有效。三是控制體重，保持較好的身材和均衡的體重。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的，大量脂肪累積在體內(nèi)，適量運動極為重要。此外，情緒激動、神經(jīng)緊張等，都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)冠狀動脈痙攣，而心肌供血減少，就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。因此，對于心臟不好，尤其是有冠心病的患者而言，平時更需要保持情緒平和，切勿急躁激動。

遇到突發(fā)情況怎么辦？

如果突發(fā)心梗，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120；二是讓患者就地平臥，并且將患者的腿稍微抬高；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時候，要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓，等候120的到來。

反思3：晚上鍛煉需要注意什么？

有專家提醒，從中醫(yī)角度看，晚上的確不是鍛煉的最佳時機，但對大多數(shù)人來說，只要注意這6個地方，基本不會影響健康。

餐后一小時再鍛煉。晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始。要避免劇烈運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù)，很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài)。最好選擇有氧運動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為宜。

運動時間30～60分鐘。運動的時間最好是在30分鐘～60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。

最好在9點之前結(jié)束。晚上鍛煉最好在9點之前結(jié)束，因為過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù)，很可能影響當(dāng)晚的睡眠和次日的狀態(tài)。

運動強度不宜太大。適當(dāng)?shù)倪\動強度是科學(xué)健身的關(guān)鍵，并非運動量越大越好。個體最佳運動心率是，經(jīng)常運動的人：最大心率的70%～85%；不常運動的人：最大心率的55%～64%。

運動后別再吃夜宵。晚間鍛煉結(jié)束后，很多人會很興奮，于是三五個相邀著又去吃夜宵了，這種做法是不可取的。夜宵少不了魚、肉和啤酒，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體、減肥為目的的，好不容易消耗的熱量，一下子又補回來了，而且吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠。

及時擦去身體表面汗液。夜晚氣溫比較低，風(fēng)較涼，體弱者出汗后吹涼風(fēng)可能出現(xiàn)健康問題。另外，人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其溫度升高，這時候若吹到?jīng)鲲L(fēng)，很容易感冒。運動時最好帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦干。

綜合來源：澎湃新聞、中國經(jīng)濟網(wǎng)、生命時報、中國江蘇網(wǎng)