提醒中老年：立秋前后，牢記“ 3吃2不吃”合理飲食，否則易手腳痛！

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2023-08-04 10:40:57

立秋的到來，預(yù)示著四季更迭，炎熱的夏天即將迎來冷峻的秋季。這個(gè)季節(jié)，對于中老年人群而言，是一個(gè)尤為需要注意身體調(diào)養(yǎng)的時(shí)切。在這個(gè)季節(jié)，建議中老年人群做到"三多吃，二少吃"，來適應(yīng)氣候的變化，健康度過秋季。

首先，我們來聊聊"三多吃"。

一、吃山藥

隨著立秋的來臨，不少中老年人會因?yàn)闅夂虻慕惶娑械缴眢w不適，可能出現(xiàn)秋季腹瀉等問題。在這種情況下，我們建議大家多吃山藥。山藥，是我國傳統(tǒng)的中藥之一，能夠補(bǔ)虛損，而且既不熱，又不燥，對中老年人的養(yǎng)生大有裨益。

二、吃紅棗

當(dāng)秋天來臨，中老年人的適應(yīng)性和耐受力可能會有所降低，這時(shí)候養(yǎng)生就顯得尤為重要。紅棗是個(gè)好選擇，它對我們的身體有很多好處。它可以提高免疫力，同時(shí)也可以預(yù)防高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血等問題。

三、吃南瓜

南瓜是立秋時(shí)節(jié)的好選擇，它富含微量元素，如磷、鎂、鐵，以及高含量的鈣、鉀，低含量的鈉。因此，吃南瓜能很有效地維護(hù)身體健康，預(yù)防疾病，特別適合中老年人群食用。

然后，我們要注意的是"二少吃"。

一、少吃西瓜

雖然西瓜是夏天的主要水果，但立秋后，特別是中老年人可能會出現(xiàn)身體適應(yīng)力下降的情況。在這種情況下，建議大家少吃西瓜。因?yàn)槲鞴闲院?，容易引起腹瀉，同時(shí)立秋后，胃腸道對寒涼食物的適應(yīng)力也會下降。

二、少吃生姜

立秋的時(shí)候，建議大家少吃生姜。盡管在夏天，生姜能發(fā)揮很好的食療作用，但在立秋后，人體的陽氣會逐漸收斂，而生姜的性質(zhì)是發(fā)散陽氣的。因此，立秋前后，大家應(yīng)該適當(dāng)減少生姜的攝入。

適應(yīng)季節(jié)的變化，對食物的選擇也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整。立秋時(shí)節(jié)，中老年人群可以試試上述的"三多吃，二少吃"的方法，來保持身體的健康。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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