面對(duì)人生大考 5個(gè)方法穩(wěn)住心態(tài) 決勝高考心態(tài)調(diào)整指南(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2026-06-04 07:28:30 央視新聞

面對(duì)人生大考 5個(gè)方法穩(wěn)住心態(tài) 決勝高考心態(tài)調(diào)整指南

允許自己“看不進(jìn)去書(shū)”。高考前大腦處于緊張又焦慮的高度飽和狀態(tài)，看不進(jìn)去書(shū)是正常的生理反應(yīng)。不要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，找一些能穩(wěn)住自己的事情做，如整理文具、洗個(gè)熱水澡或聽(tīng)一首純音樂(lè)。每天保證一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，讓自己穩(wěn)定在一個(gè)與考試內(nèi)容在一起的狀態(tài)，其余時(shí)間用來(lái)調(diào)整作息，放松大腦。

面對(duì)人生大考 5個(gè)方法穩(wěn)住心態(tài) 決勝高考心態(tài)調(diào)整指南

讓身體放輕松。焦慮不僅來(lái)源于情緒，還會(huì)作用于身體，使人感到腰酸背痛、失眠、精力不濟(jì)。感到緊張焦慮時(shí)，試試“478呼吸法”，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，這能讓心跳慢下來(lái)。適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，讓身心放松。如果遭遇高考前失眠，不必慌張，保持安靜、躺著休息，不會(huì)影響第二天的認(rèn)知能力。

面對(duì)人生大考 5個(gè)方法穩(wěn)住心態(tài) 決勝高考心態(tài)調(diào)整指南

不要壓制你的念頭。如果“如果考砸了怎么辦”之類(lèi)的念頭出現(xiàn)，不要試圖壓抑它，因?yàn)槟铑^往往越壓抑越反彈。告訴自己：“高考很重要，但它不會(huì)決定我的人生?！睙o(wú)論結(jié)果如何，你的人生都不會(huì)完蛋。當(dāng)不好的念頭襲來(lái)，讓它像水一樣從腦海里流過(guò)，區(qū)分想法和事實(shí)，在心里告訴自己，“這只是我的想象，不是注定發(fā)生的結(jié)果”。

行至今日，你已經(jīng)很努力了。讀過(guò)的每一頁(yè)書(shū)，做過(guò)的每一道題，流過(guò)的每一滴汗，都已經(jīng)烙在了你的身上。悅納你的一切情緒，照顧好那個(gè)即將踏上戰(zhàn)場(chǎng)的自己。沉心走好腳下每一步，認(rèn)真恪守對(duì)自己的期許。要相信，所有默默奔赴的汗水都自有歸宿，從沒(méi)有白費(fèi)的堅(jiān)持，當(dāng)時(shí)間一到，你期盼的遠(yuǎn)方終會(huì)如約而至。你已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，剩下的路，只需穩(wěn)穩(wěn)地走完。此去乘風(fēng)，前程似錦。

首頁(yè)上一頁(yè)12共 2 頁(yè)

(責(zé)任編輯：zx0176)

關(guān)閉

面對(duì)人生大考 5個(gè)方法穩(wěn)住心態(tài) 決勝高考心態(tài)調(diào)整指南(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)