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高考倒計(jì)時(shí)！考前飲食有講究 營(yíng)養(yǎng)與安全并重

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2026-06-03 09:51:37  光明網(wǎng)

高考臨近，學(xué)校和家長(zhǎng)都希望考生能夠保持最佳狀態(tài)，發(fā)揮出最好的水平。從食品安全和營(yíng)養(yǎng)方面，這里有一些建議。

高考倒計(jì)時(shí)！考前飲食有講究

建議考生盡量在家里或在學(xué)校食堂就餐。如果需要在外就餐，應(yīng)選擇證照齊全的正規(guī)餐飲單位。

考生的體力和腦力消耗很大，每天必須攝入足量的主食，以確保大腦有充足的能量。吃主食時(shí)要注意粗細(xì)搭配，避免只吃精制米面，以防血糖波動(dòng)影響狀態(tài)。早餐可以吃雜糧粥、玉米、薯類，搭配牛奶和雞蛋；午餐可增加魚、蝦、豆制品，多吃蔬菜；零食推薦水果、堅(jiān)果、黑巧克力；晚餐則宜清淡易消化，有助于晚上睡得好。

建議大家保持平常心，學(xué)校和家長(zhǎng)在做飲食保障時(shí)不要突然大幅度調(diào)整考生的日常飲食結(jié)構(gòu)。如果確實(shí)需要調(diào)整，應(yīng)在考生日常飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上進(jìn)行小幅度優(yōu)化，以免引起腸胃不適。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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