20歲的年紀(jì)60歲的腰：久坐成頭號殺手

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2026-05-20 20:33:54 中國新聞網(wǎng)

當(dāng)前，不少年輕人因長期久坐辦公、低頭刷手機(jī)而提前出現(xiàn)腰椎健康問題，自嘲“20歲的年紀(jì)，60歲的腰”。這反映了脊柱疾病年輕化的現(xiàn)實(shí)。山東大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院院長馮世慶在新聞發(fā)布會上表示，久坐已被臨床公認(rèn)為危害脊柱健康的頭號殺手。

“20歲的年紀(jì)60歲的腰”

正值“世界脊柱健康日”前夕，山東省衛(wèi)生健康委員會在山東大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院北院區(qū)舉辦了一場以脊柱健康為主題的“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會。馮世慶介紹，不健康的生活與工作方式是導(dǎo)致脊柱疾病年輕化的主要原因。數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)上班族每天久坐超過6小時，加上低頭刷手機(jī)的姿勢，使頸椎和腰椎長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，加速了脊柱的退變老化。

20歲的年紀(jì)60歲的腰：久坐成頭號殺手

從生物力學(xué)角度來看，坐著身體前屈時，椎間盤承受的壓力大于站立時懷抱重物。椎間盤的營養(yǎng)代謝依賴于日?；顒又小皵D壓與放松”形成的泵吸效應(yīng)。長期久坐會阻礙這一循環(huán)，加速椎間盤退變老化。馮世慶強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)大的核心肌群是脊柱天然的穩(wěn)定器。一旦核心力量薄弱，脊柱穩(wěn)定性下降，容易誘發(fā)損傷。他建議年輕人加強(qiáng)腰腹深層核心肌群鍛煉，并避免在久坐一天后突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，以防急性椎間盤突出。

脊柱疾病年輕化是一個需要嚴(yán)肅對待的公共健康問題。重視日常姿勢、強(qiáng)化核心力量、科學(xué)運(yùn)動以及專業(yè)的智能篩查，才能真正守護(hù)好脊柱健康。青少年脊柱側(cè)彎問題同樣值得關(guān)注。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉新宇介紹，對脊柱側(cè)彎的干預(yù)原則是“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，根據(jù)畸形角度大小進(jìn)行分級處理。輕度脊柱側(cè)彎以運(yùn)動治療和定期觀察為主，中度則需佩戴矯形支具，重度則需考慮手術(shù)干預(yù)。

發(fā)布會還科普了老年人延緩脊柱老化的措施。山東省級健康科普專家?guī)斐蓡T蔣衛(wèi)東提醒老年人保持正確的站姿、坐姿、睡姿，不提重物、避免長時間低頭看手機(jī)，并堅(jiān)持快走、太極等溫和運(yùn)動。當(dāng)天，山東大學(xué)齊魯?shù)诙t(yī)院北院區(qū)同步舉辦了“跨越黃河護(hù)佑脊梁齊魯二院世界脊柱健康日大型義診”，集結(jié)多個科室的專家為患者提供全鏈條健康咨詢。

(責(zé)任編輯：0764)

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