打麻將真的可以預(yù)防老年癡呆嗎科學(xué)證實(shí)有益大腦

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2026-02-21 16:13:15 news.hnr.cn

春節(jié)期間，很多人會(huì)陪父母打麻將消磨時(shí)間。麻將作為中國(guó)傳統(tǒng)娛樂(lè)活動(dòng)，如果用于賭博確實(shí)有害，但作為一種游戲，它不僅能帶來(lái)樂(lè)趣，還能預(yù)防阿爾茨海默癥。

打麻將真的可以預(yù)防老年癡呆嗎

目前全球尚無(wú)完全治愈阿爾茨海默癥的藥物，但《柳葉刀》發(fā)布的報(bào)告指出，40% 的病例可通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)預(yù)防或延緩。2006年的一項(xiàng)研究顯示，患有輕度認(rèn)知障礙的老年人每周打兩次麻將，數(shù)月后其認(rèn)知能力顯著優(yōu)于對(duì)照組。這表明麻將可能有助于延緩大腦衰退。2022年的另一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常參與社交活動(dòng)如打麻將和下棋的老年人，認(rèn)知功能受損的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

這種保護(hù)作用并不限于中國(guó)麻將，其他棋牌類(lèi)游戲也有類(lèi)似效果。法國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩棋牌游戲（包括撲克、拼字游戲等）的老年人患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)比不玩的人低15%，尤其在有抑郁癥狀的老年人中更為明顯。日本的研究也表明，只有涉及社交互動(dòng)的智力游戲才能顯著降低認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。

看電視是一種被動(dòng)接收信息的方式，而打麻將則是一場(chǎng)高強(qiáng)度的全腦體操。打麻將需要記住手中的牌和其他玩家的動(dòng)作，還需要制定策略、調(diào)整計(jì)劃、計(jì)算概率，這些過(guò)程極大地鍛煉了大腦的前額葉皮層。此外，麻將還涉及多感官刺激，如用手摸牌、用眼看牌，以及語(yǔ)言交流和情緒互動(dòng)，這些都是抗抑郁和防癡呆的有效手段。

然而，不當(dāng)?shù)拇蚵閷⒎绞揭部赡軐?duì)健康造成負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間坐姿可能導(dǎo)致下肢血液回流受阻，增加深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。極度興奮時(shí)血壓飆升，可能誘發(fā)腦卒中或心梗。熬夜打牌會(huì)影響睡眠，加速阿爾茨海默癥的發(fā)生。長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境中也會(huì)損傷肺部和腦血管。

為了正確地打麻將，建議遵守以下守則： - 嚴(yán)格遵守每?jī)尚r(shí)起身活動(dòng)5分鐘的規(guī)則。 - 不要玩錢(qián)，可以用積分代替，避免壓力和焦慮。 - 選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，最好在家里打麻將并禁煙。 - 結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如上午散步或打太極，下午再打兩小時(shí)麻將。

麻將是工具，陪伴才是良藥。支持父母打麻將不僅因?yàn)榭茖W(xué)證明它能防阿爾茨海默癥，更因?yàn)樗鼮槔夏耆颂峁┝藢氋F的社交機(jī)會(huì)。下次看到父母想去打麻將時(shí)，不妨送他們一套自動(dòng)麻將機(jī)，并提醒他們定時(shí)休息。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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