44歲網(wǎng)約車司機久坐8小時突發(fā)肺栓塞 久坐風險需警惕(2)
最新研究還指出，即使是日常生活中長時間使用電腦或玩游戲?qū)е碌木米?，也已成為誘發(fā)“電子血栓”的重要風險因素。數(shù)據(jù)顯示，靜坐超過90分鐘，膝部血流量可減少高達50%。因此，任何形式的長時間靜止不動都是“經(jīng)濟艙綜合征”類血栓事件的潛在推手。
肺栓塞的癥狀有時比較隱匿，但以下幾種信號值得警惕：突發(fā)性呼吸困難、胸痛（尤其在深呼吸或咳嗽時加重）；不明原因的咳嗽、咯血；心悸、頭暈，甚至?xí)炟?；單?cè)腿部（尤其是小腿）腫脹、疼痛、皮溫升高——這常常是深靜脈血栓已經(jīng)形成的直接表現(xiàn)。如果在長途旅行后或久坐過程中出現(xiàn)上述癥狀，尤其是呼吸困難與胸痛同時發(fā)生，必須立即停止活動，尋求醫(yī)療幫助，并主動告知醫(yī)生近期有長時間旅行或久坐的情況。
盡管肺栓塞兇險，但預(yù)防措施簡單有效。對于春運出行者及所有久坐人群，建議定時活動，打破靜止。在交通工具上，每隔1—2小時務(wù)必起身走動片刻。若條件不允許，可在座位上反復(fù)做勾腳尖、蹬腳跟的動作，或轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)、收縮小腿肌肉，促進血液回流。旅途中保證足量飲水（每天1.5—2升白水為宜），避免飲用過多咖啡、酒精等利尿飲品，防止脫水導(dǎo)致血液濃縮。穿著寬松舒適的衣褲和鞋子，對于有靜脈曲張或血栓風險的人群，可考慮佩戴醫(yī)用梯度壓力襪，幫助下肢靜脈血液回流。如有靜脈血栓病史或家族史，出行前可咨詢醫(yī)生。一旦出現(xiàn)可疑癥狀，切忌拖延，應(yīng)立即就醫(yī)。
春節(jié)歸家路，健康是基石。在規(guī)劃行程、滿載行李的同時，請別忘了將“定時活動”也列入您的出行清單，讓團圓之旅更加平安、順暢。
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