情緒隨著氣溫變低？專(zhuān)家解讀季節(jié)性情感障礙

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2025-11-24 14:08:43 央廣網(wǎng)

進(jìn)入11月下旬，全國(guó)多地冷空氣活動(dòng)頻繁。隨著氣溫降低，不少人發(fā)現(xiàn)自己容易情緒低落，不想社交，影響工作，或者對(duì)奶茶、薯片等高熱量食物充滿(mǎn)渴望。專(zhuān)家指出，這可能是冬季天氣引發(fā)的“季節(jié)性情感障礙”。

情緒隨著氣溫變低？專(zhuān)家解讀

每到秋冬，北京大學(xué)第六醫(yī)院的臨床心理等科室門(mén)診都會(huì)迎來(lái)就診高峰，因失眠、抑郁、情緒低落問(wèn)題前來(lái)求診的患者大幅增加。這些患者中不少都是遭遇了季節(jié)性的情緒問(wèn)題，而寒冷的天氣是主要誘因。

情緒隨著氣溫變低？專(zhuān)家解讀季節(jié)性情感障礙

季節(jié)性抑郁是一種與季節(jié)變化相關(guān)的情緒失調(diào)問(wèn)題，通常在秋冬季高發(fā)。其核心因素在于光照影響大腦分泌的血清素和褪黑素等神經(jīng)遞質(zhì)的變化。血清素是人體的“快樂(lè)激素”，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒、食欲等多種生理功能，與心理健康密切相關(guān)。冬天光照減少，血清素水平下降，人體就容易感到情緒低落、焦慮和疲憊。冬季喜好甜食和淀粉類(lèi)食物，也是因?yàn)閿z入此類(lèi)物質(zhì)對(duì)于提升人體血清素有益。褪黑素是“睡眠激素”。冬天晝短夜長(zhǎng)，褪黑素分泌時(shí)間延長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)睡不醒、昏昏沉沉的情況。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李景南提醒，季節(jié)性抑郁的表現(xiàn)可能不僅僅是情緒和睡眠障礙，當(dāng)人持續(xù)情緒低落時(shí)，胃腸道也可能會(huì)產(chǎn)生不適癥狀。胃腸道算是人的“第二大腦”，人的情緒狀態(tài)會(huì)釋放一些遞質(zhì)影響胃腸道，這些情況不僅會(huì)影響到胃腸道的運(yùn)動(dòng)功能，同樣還會(huì)影響到胃腸道消化功能。

臨床數(shù)據(jù)顯示，遭受季節(jié)性抑郁問(wèn)題的患者人群有增加趨勢(shì)。當(dāng)情緒低落等情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響到正常的情緒和生活時(shí)，意味著這已經(jīng)不僅僅是季節(jié)變化帶來(lái)的情緒波動(dòng)，需要去醫(yī)院檢查。

應(yīng)對(duì)“情緒感冒”，防止短期情緒抑郁發(fā)展為疾病的方法包括采用“光照療法”和“運(yùn)動(dòng)處方”。要多曬太陽(yáng)，不太冷的時(shí)候多到戶(hù)外活動(dòng)。早晨起床時(shí)把窗簾拉開(kāi)，即使沒(méi)有太陽(yáng)也有光線進(jìn)來(lái)；保持規(guī)律的作息，生物節(jié)律的變化會(huì)影響情緒和睡眠的問(wèn)題；體育活動(dòng)非常有幫助，即使是散散步或在戶(hù)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)也是有效的。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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