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減肥4年后絕大多數(shù)人恢復(fù)之前體重，科學(xué)管理體重記住這4件事

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2025-03-10 21:00:29  央視網(wǎng)



專家表示，減重人群在減重結(jié)束大概一年后，約30%—50%會發(fā)生反彈。四年之內(nèi)，絕大部分人都可能會回到減重前水平。由于體重和體脂的減少，會被機體認(rèn)為是對生命的威脅。


科學(xué)管理體重記住這4件事，合理減重速度為每月減2到4公斤：

①定時定量規(guī)律進(jìn)餐；

②少吃零食，少喝飲料；

③進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽；

④適當(dāng)改變進(jìn)餐順序。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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