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為什么有些人的血管容易堵？握拳，自測(cè)血管抵抗力(2)

2025-01-05 08:53:31 來(lái)源：CCTV生活圈 A+A-

5個(gè)方法提升血管抵抗力

勞逸結(jié)合

休息非常重要，尤其是睡眠，建議保持每天7～9小時(shí)的高效睡眠。

戒煙

戒煙對(duì)于大家保護(hù)心血管的健康也是非常重要的。

運(yùn)動(dòng)

快走、慢跑都是比較好的運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

控制血壓、血脂和血糖

血壓、血脂和血糖控制不良，是影響血管抵抗力和誘發(fā)心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。

定期體檢

除了改善生活方式，保證健康生活以外，也建議大家定期做體檢。每年做一次體檢，對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行一個(gè)初步篩查，這些都是保護(hù)血管抵抗力，避免心血管疾病發(fā)生的必要環(huán)節(jié)。

健康小貼士

1.血管健康，抵抗力強(qiáng)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

2.自測(cè)血管抵抗力：握拳后用手指分別按壓住手掌根部的橈動(dòng)脈和尺動(dòng)脈，然后伸開(kāi)手掌，松開(kāi)按壓尺動(dòng)脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動(dòng)脈，觀察手掌顏色變化。

3.提升血管抵抗力：

勞逸結(jié)合；

戒煙；

運(yùn)動(dòng)；

控制血壓、血脂和血糖；

定期體檢。

(責(zé)任編輯：0342)

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