1.讓生活作息維持規(guī)律是應(yīng)對(duì)這一突發(fā)變化的必要條件，列一個(gè)日常生活計(jì)劃并認(rèn)真執(zhí)行，避免自亂陣腳；

2.除緊張的學(xué)習(xí)生活外，適當(dāng)安排自己平素喜歡的、帶來(lái)充實(shí)感、愉悅和放松感的活動(dòng)；

3.面對(duì)自身的情緒波動(dòng)，不批判，不責(zé)備，如果出現(xiàn)應(yīng)有效地打斷。

問(wèn)題8：小學(xué)生如何加強(qiáng)行為訓(xùn)練？

對(duì)于小學(xué)生而言，因?yàn)樽晕夜芾砟芰^差，有兩點(diǎn)需要在家長(zhǎng)的監(jiān)督下完成：

1.幫助孩子安排充實(shí)的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)生活，合理規(guī)劃作息時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)膳食及運(yùn)動(dòng)；

2.對(duì)各種場(chǎng)景下的防護(hù)要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，為復(fù)學(xué)做好準(zhǔn)備。

問(wèn)題9：留學(xué)生回國(guó)隔離？

每天都有很多留學(xué)生計(jì)劃回國(guó)，回國(guó)后首先要面對(duì)的是14天的隔離。這個(gè)過(guò)程看上去輕松，但相信每一位經(jīng)歷者都會(huì)有不同的內(nèi)心體驗(yàn)。如何讓這一過(guò)程更加輕松呢？試著做到以下幾點(diǎn)：

1.保持日常通訊聯(lián)系；

2.尋求和提供交流、安慰、支持和彼此的關(guān)心；

3.警惕不要恣意發(fā)泄，以免造成后續(xù)的惡性循環(huán)。

問(wèn)題10：留學(xué)生在國(guó)外如何面對(duì)跨文化差異？

還有很多留學(xué)生在國(guó)外繼續(xù)留守，應(yīng)認(rèn)識(shí)到疫情的危害，積極主動(dòng)地做好有效隔離與防護(hù)。這期間除了保持和家人、朋友的聯(lián)系、溝通和交流以外，應(yīng)格外注意跨文化因素可能導(dǎo)致的一些問(wèn)題。因?yàn)槿祟?lèi)在面對(duì)疾病等應(yīng)激問(wèn)題時(shí)，既往的文化與習(xí)俗還是會(huì)有很大差異和影響。學(xué)生群體往往會(huì)受從眾心理影響較大，可能還有來(lái)自不同國(guó)籍的朋友、戀人，因此，在國(guó)外的留學(xué)生應(yīng)有意識(shí)地監(jiān)測(cè)自己的從眾心理，為自己做出符合自身利益的理性選擇。

《協(xié)和醫(yī)學(xué)雜志》、光明網(wǎng)科普事業(yè)部聯(lián)合發(fā)布