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轉(zhuǎn)變消極觀念，培養(yǎng)理性思維

有的考生可能存在一些絕對(duì)化的消極觀念，例如，“我只想去一流大學(xué)讀書”“沒有選擇到我喜歡的專業(yè)就沒有任何意義”“如果考不上大學(xué)，人生沒有希望了”……其實(shí)，仔細(xì)想一想，高考真的能完全決定一個(gè)人的命運(yùn)嗎？受教育的渠道很多，讀心儀的學(xué)校和專業(yè)的途徑更加多樣化。即使高考發(fā)揮不太理想，也可以通過考研、復(fù)讀、職業(yè)教育等，打開另一片天地。

不管高考結(jié)果是否如意，生活都要繼續(xù)，與自己達(dá)成和解最為重要。

高考后的路該如何走？嘗試把自己面對(duì)的幾個(gè)選項(xiàng)的利弊一一列出，進(jìn)行理性分析。需要提醒的是，沒有一個(gè)抉擇能代表絕對(duì)的好與壞，如果站在將來的某個(gè)時(shí)刻看當(dāng)下的選擇，也許好壞就會(huì)發(fā)生改變。因此，不用過分糾結(jié)于眼前抉擇的對(duì)與錯(cuò)，多方聽取建議和經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身情況深思熟慮后作出的選擇，一定是最好的。

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深呼吸、聽音樂來調(diào)節(jié)情緒

重要的未知事件容易勾起人們的焦慮情緒?？忌獙W(xué)會(huì)接納負(fù)性情緒，通過有效手段幫助自己面對(duì)和處理。比如，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做深呼吸放松練習(xí)，閉上眼，緩慢地深深地吸氣、呼氣，將注意力放在呼吸上，保證整個(gè)呼吸過程是舒緩的。

此外，還可以伴著輕緩的音樂，想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練，有助于放飛心緒，保持平和心態(tài)。

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家長(zhǎng)做好“避風(fēng)港”

高考后，家長(zhǎng)也不能缺位。家長(zhǎng)應(yīng)多給予理解和安慰，發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用。家長(zhǎng)要根據(jù)考生的情緒變化，給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心，即使沒考好也不要責(zé)怪，而是要多開導(dǎo)，幫助考生選擇更好的學(xué)習(xí)方案。

家長(zhǎng)可以與孩子一起制定這段時(shí)間的生活規(guī)劃，指導(dǎo)孩子充實(shí)生活，也可安排一些家庭活動(dòng)，比如，一起到戶外散步、賞景等。家長(zhǎng)應(yīng)避免與孩子反復(fù)談?wù)摳呖荚掝}，不在無形中給他們?cè)黾訅毫Α?/p>