蘇炳添的短跑和“長跑”
奔跑21年的“蘇神”退役了。退役之際，他說：“我留下來的故事，就是蘇炳添在100米上曾經(jīng)跑到過9秒83”。
9秒83，什么概念？一直以來，有很多人相信，在百米飛人大戰(zhàn)里，亞洲人有天花板，破10秒不可能。但蘇炳添不僅沖破了這個天花板，還沖破了十次。
但當我們佩服之余，也一定思考過兩個特別實際的問題：第一，他到底為啥能跑這么快？第二，短跑這項目，不是公認的“青春飯”嗎？他怎么能在32歲的“高齡”，跑出自己的最好成績？這是不是有點“不科學”？今天，我們就來聊一聊，蘇炳添的成績是怎么取得的。
其實，“蘇神”的成績，恰恰很“科學”。當今體育訓練的思路早已不是“練得越苦、成績越好”，而是追求在避免損傷和過度訓練的前提下，盡量獲得更多訓練效益。訓練過程中，蘇炳添會受到多種儀器設備的全面監(jiān)控，以確保訓練負荷量和運動技術的最佳化。
有趣的是，幾年前蘇炳添就發(fā)表過多篇短跑方面的論文，研究的主要內(nèi)容就是，“蘇炳添為什么跑這么快”。比如，為了提高0.592米/秒的起跑速度，蘇炳添在反復試驗后，把預備姿態(tài)和蹬離瞬間軀干角，分別增加了1.2度和4.6度。又如，蘇炳添把百米沖刺的三次換氣節(jié)奏，規(guī)定得明明白白。百米跑道上，運動員每快0.001秒，都需要付出艱辛的努力。每一次自我超越，都離不開對夢想的執(zhí)著和日復一日的堅持。
“蘇神”雖然是跑百米沖刺的，但是他的運動生涯，反而更像長跑。每個動作都全神貫注、精益求精，每場訓練都全力以赴、力求突破。成千上萬次的錘煉，最終成就了賽道上的成績突破。認準一個方向，用一套科學的方法，耐心地、持續(xù)地打磨自己。這種堅持“長期主義”的行為處事，其實在很多領域都能看到。
三十年前的奢侈品零食有多好吃 原來父輩的“過年味”是這樣的
愛犬中毒死亡女子離職維權重度抑郁 寵物中毒案當事人稱對方危害公共安全
女學員回應學完車到大廳取暖遭驅(qū)趕
風波不斷 小馬科斯還能撐多久？
女學員回應學完車到大廳取暖遭驅(qū)趕
金正恩單膝跪地吊唁俄駐朝大使 深切哀悼特殊貢獻外交官
美公布在委內(nèi)瑞拉附近扣押油輪視頻 美軍多方聯(lián)合行動
美軍戰(zhàn)機闖入委領空或為挑動沖突 加劇地區(qū)緊張局勢
賽里木湖現(xiàn)“冰推奇景”！
錢學森生前珍貴采訪！
美防長向中方服軟：不再遏制中國增長，將停止對抗 戰(zhàn)略退縮背后的無奈
男子AI生成某汽車低俗視頻被行拘 炫耀技術釀惡果
泰邊境地區(qū)炮聲不斷留守民眾躲入掩體 沖突持續(xù)影響生活
哈爾濱冰雪大世界主塔已封頂 冰燈啟夢點亮夢想
明牌！日本若敢邁出這一步，將面臨毀滅性打擊，絕不給第二次機會
賴清德妄稱幫大陸解決問題 國臺辦回應 自不量力誤導輿論
北京：明天下雪基本“穩(wěn)了”！故宮已約滿 周五最高溫-3℃
用圍巾擦地女子收到新圍巾 善行溫暖全城
三十年前的奢侈品零食有多好吃 原來父輩的“過年味”是這樣的
美軍在委附近海域扣押油輪畫面曝光 緊張局勢升級！
雷霆晉級NBA杯半決賽 49分狂勝太陽
海南封關后海南自貿(mào)港人才政策有何調(diào)整？
盧偉冰宣布小米將發(fā)布自產(chǎn)中央空調(diào) 開啟家電新篇章
中俄9架軍機出動，?？铡叭蚝蠂绷鹎?，日本：特朗普還不說？
00后小伙在上海跑外賣，5年攢112萬？勵志還債故事走紅
泰柬邊境沖突再次升級！特朗普自夸：一通電話可讓泰柬停戰(zhàn) 特朗普欲電話斡旋
中俄轟炸機飛臨日本附近空域？外交部回應 展示戰(zhàn)略決心
愛犬中毒死亡女子離職維權重度抑郁 寵物中毒案當事人稱對方危害公共安全
臺當局禁“小紅書”理由反復橫跳 遭批說法混亂 民進黨淪為“民禁擋”
王曼昱晉級香港總決賽8強 戰(zhàn)勝張本美和
日本加速在琉球群島部署導彈！
松島輝空說混雙有機會復仇王楚欽 不甘心激發(fā)斗志
大量女賓入浴疑遭偷拍，已報警 溫泉啟動全面自查
俄如何反制烏無人艇對民用船只襲擊！
人民空軍：沒有二話就是要打勝仗！硬核宣誓震撼全球
相關新聞
蘇炳添用一個關鍵詞濃縮短跑生涯 榮耀與汗水
9日，田徑男子100米亞洲紀錄保持者、中國短跑名將蘇炳添正式宣布退役。他在發(fā)布的長文中表達了對職業(yè)生涯的感慨和感恩
2025-12-09 13:20:41蘇炳添用一個關鍵詞濃縮短跑生涯蘇炳添：9秒83不只是數(shù)字，照亮短跑少年前行
12月9日，男子100米亞洲紀錄保持者、中國短跑名將蘇炳添宣布退役，并發(fā)文回顧了自己在跑道上的21年時光
2025-12-09 16:18:43蘇炳添蘇炳添的新紀錄是多少？
2025-08-04 15:13:28蘇炳添的新紀錄蘇炳添將迎來職業(yè)生涯的謝幕演出！
2025-11-19 15:43:07蘇炳添將迎來職業(yè)生涯的謝幕演出蘇炳添不想悄無聲息說再見
2025-12-09 14:42:21蘇炳添不想悄無聲息說再見遇到挫折就想想添哥！劉峽君和蘇炳添合影超興奮
2025-11-21 17:25:03劉峽君和蘇炳添合影超興奮
