為了科學(xué)減掉“過勞肥”,可以采取以下措施:早餐選擇高蛋白食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包,不僅能提供充足的能量,還能提升基礎(chǔ)代謝率。晚餐選擇富含粗纖維的食物,如魔芋、玉米、少油蔬菜,搭配少量優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞胸肉、魚蝦。細(xì)嚼慢咽是減重的秘訣之一,每口食物咀嚼20次以上。嘗試每周進(jìn)行兩天輕斷食,這兩天攝入500-600千卡的熱量。盡量在23點(diǎn)前入睡,保證身體正常分泌瘦素。吃完飯后不要馬上坐下或躺下,最好站立15分鐘。選擇自己喜歡的運(yùn)動方式,如跳舞、游泳、騎自行車,能大大提升運(yùn)動依從性。陳皮荷葉茶具有理氣健脾、清暑化濕的功效;山楂決明子茶能消食健胃、降脂降壓。每月進(jìn)行一次人體成分分析,了解基礎(chǔ)代謝率、脂肪含量、肌肉量等指標(biāo),根據(jù)這些數(shù)據(jù)及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動方案。
杭州出現(xiàn)了一家名為“假裝上班無限公司”的機(jī)構(gòu),提供“朝九晚五”的付費(fèi)上班服務(wù),每天收費(fèi)30元。老板介紹,兩個多月來已有三四十人前來“上班”
2025-07-31 08:25:58男子開假裝上班公司40人來上班