电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

如何降低患胃癌風(fēng)險(xiǎn) 調(diào)整飲食習(xí)慣

關(guān)鍵詞：
2025-11-29 13:20:36  生命時(shí)報(bào)

胃是消化系統(tǒng)的重要部分，每天分泌1.5到2升胃液，形成強(qiáng)酸環(huán)境，不僅能將食物粉碎成乳糜狀，還能在細(xì)菌入侵前將其殺滅。然而，一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)逐漸破壞胃的防御系統(tǒng)。受食物刺激和情緒、壓力等腦-腸軸調(diào)節(jié)影響，胃特別容易出現(xiàn)問(wèn)題。

如何降低患胃癌風(fēng)險(xiǎn)

多吃新鮮蔬果可以降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)。新鮮蔬果富含類(lèi)黃酮、維生素C、番茄紅素等生物活性物質(zhì)，具有抗氧化、防癌癥的作用。研究表明，每周吃水果超過(guò)三次的人群胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低62%，每周吃蔬菜超過(guò)三次的人群胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低38%。建議成人每天攝入300到500克新鮮蔬菜（深色蔬菜應(yīng)占一半），以及200到350克新鮮水果。

如何降低患胃癌風(fēng)險(xiǎn) 調(diào)整飲食習(xí)慣

全谷物攝入與胃癌風(fēng)險(xiǎn)也有顯著關(guān)聯(lián)。大量食用全谷物如小米、玉米、高粱、燕麥和蕎麥等可將胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低13%，而大量食用精制谷物如精米白面會(huì)使胃癌風(fēng)險(xiǎn)增加36%。建議每天攝入200到300克谷類(lèi)食物，其中全谷物和雜豆類(lèi)為50到150克。

如何降低患胃癌風(fēng)險(xiǎn) 調(diào)整飲食習(xí)慣

非發(fā)酵豆制品對(duì)胃有益。研究顯示，攝入大豆可以使胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低36%，而大量攝入發(fā)酵豆制品如腐乳則會(huì)使胃癌風(fēng)險(xiǎn)增加19%。這是因?yàn)榇蠖怪泻性碥蘸痛蠖巩慄S酮等有益化學(xué)成分，而發(fā)酵豆制品含有大量鹽分和致癌的亞硝酸鹽化合物。建議多吃非發(fā)酵豆制品，少吃發(fā)酵的。

12全文共 2 頁(yè)下一頁(yè)
關(guān)閉

預(yù)約爆滿(mǎn)！香港市民自發(fā)排長(zhǎng)隊(duì)獻(xiàn)血 血庫(kù)存量穩(wěn)定但仍需支援

預(yù)約爆滿(mǎn),香港市民自發(fā)排長(zhǎng)隊(duì)獻(xiàn)血2025-11-29 13:19:09

新疆文旅歡迎全紅嬋來(lái)滑雪 粉色裝備萌翻網(wǎng)友

新疆文旅歡迎全紅嬋來(lái)滑雪2025-11-29 13:12:36

邱澤許瑋甯一家三口首同框 甜蜜誓言感動(dòng)全場(chǎng)

邱澤許瑋甯一家三口首同框2025-11-29 13:11:12

普京為何不愿意與烏克蘭談判 外交施壓與戰(zhàn)略算計(jì)

普京為何不愿意與烏克蘭談判2025-11-29 10:08:29

特朗普馬斯克共進(jìn)感恩節(jié)晚餐 短暫卸下鋒芒

特朗普馬斯克共進(jìn)感恩節(jié)晚餐2025-11-29 09:22:38

引發(fā)軒然大波！鄭麗文、馬英九發(fā)聲

鄭麗文馬英九痛批賴(lài)清德2025-11-29 12:43:02

年輕“飛手”如何獲得高薪酬 新職業(yè)受年輕人青睞

年輕飛手如何獲得高薪酬2025-11-29 13:10:55

俄方：反對(duì)日本部署美國(guó)中程導(dǎo)彈 加劇地區(qū)緊張局勢(shì)

俄方,反對(duì)日本部署美國(guó)中程導(dǎo)彈2025-11-29 13:05:59

芝商所交易中斷加劇市場(chǎng)動(dòng)蕩 貴金屬價(jià)格創(chuàng)歷史新高

芝商所交易中斷加劇市場(chǎng)動(dòng)蕩2025-11-29 13:02:08

預(yù)約爆滿(mǎn)！香港市民自發(fā)排長(zhǎng)隊(duì)獻(xiàn)血 血庫(kù)存量穩(wěn)定但仍需支援

預(yù)約爆滿(mǎn),香港市民自發(fā)排長(zhǎng)隊(duì)獻(xiàn)血2025-11-29 13:19:09

常吃4種食物的人胃癌風(fēng)險(xiǎn)低 護(hù)胃要點(diǎn)揭曉

常吃4種食物的人胃癌風(fēng)險(xiǎn)低2025-11-29 13:07:53

愛(ài)達(dá)郵輪取消所有日本目的地 聚焦韓國(guó)及東南亞航線(xiàn)

愛(ài)達(dá)郵輪取消所有日本目的地2025-11-29 13:08:53

普京為何公開(kāi)停火底線(xiàn) 談判前景與軍事態(tài)勢(shì)分析

普京為何公開(kāi)?；鸬拙€(xiàn)2025-11-29 12:44:54

稀土供應(yīng)鏈?zhǔn)侵袊?guó)不可替代性的縮影 戰(zhàn)略資源主導(dǎo)地位

稀土供應(yīng)鏈?zhǔn)侵袊?guó)不可替代性的縮影2025-11-29 13:04:16

美國(guó)真準(zhǔn)備打委內(nèi)瑞拉嗎 軍事部署引發(fā)全球關(guān)注

美國(guó)真準(zhǔn)備打委內(nèi)瑞拉嗎2025-11-29 09:23:07

11月30日，將迎今年“最遠(yuǎn)火星” 相距約3.63億千米

11月30日,將迎今年最遠(yuǎn)火星2025-11-29 13:07:14

印方稱(chēng)“光輝”戰(zhàn)機(jī)墜毀只是意外 官方強(qiáng)調(diào)安全紀(jì)錄佳

印方稱(chēng)光輝戰(zhàn)機(jī)墜毀只是意外2025-11-29 09:23:59

邱澤許瑋甯一家三口首同框 甜蜜誓言感動(dòng)全場(chǎng)

邱澤許瑋甯一家三口首同框2025-11-29 13:11:12

英國(guó)名校華人博士連環(huán)下藥性侵獲刑 高學(xué)歷精英的罪惡面具

英國(guó)名校華人博士連環(huán)下藥性侵獲刑2025-11-29 13:07:30

十天內(nèi)俄羅斯三批日本 外交“三連擊”引發(fā)關(guān)注

十天內(nèi)俄羅斯三批日本2025-11-29 10:10:09

高市步入歧途 美智庫(kù)指了一條明路 緩和中日緊張關(guān)系

高市步入歧途美智庫(kù)指了一條明路2025-11-29 12:46:33

匯率對(duì)出口影響大嗎 深刻影響進(jìn)出口貿(mào)易

匯率對(duì)出口影響大嗎2025-11-29 13:00:51

新疆文旅歡迎全紅嬋來(lái)滑雪 粉色裝備萌翻網(wǎng)友

新疆文旅歡迎全紅嬋來(lái)滑雪2025-11-29 13:12:36

烏克蘭“最艱難”冬季來(lái)臨 能源危機(jī)加劇

烏克蘭最艱難冬季來(lái)臨2025-11-29 12:58:52

銀行取錢(qián)不再一刀切式詢(xún)問(wèn) 新規(guī)兼顧安全與便利

銀行取錢(qián)不再一刀切式詢(xún)問(wèn)2025-11-29 13:09:28

日媒：高市政府的異常狀態(tài)可見(jiàn)一斑 經(jīng)濟(jì)對(duì)策加劇通脹

日媒,高市政府的異常狀態(tài)可見(jiàn)一斑2025-11-29 10:09:58

賴(lài)清德拋出所謂“行動(dòng)方案”，島內(nèi)輿論嘩然：玩火行徑！

賴(lài)清德拋防務(wù)預(yù)算引發(fā)島內(nèi)軒然大波2025-11-29 12:48:46

霍建華林心如參加邱澤許瑋甯婚禮 甜蜜誓詞感動(dòng)全場(chǎng)

霍建華林心如參加邱澤許瑋甯婚禮2025-11-29 13:04:35

相關(guān)新聞