肥胖也是流感重癥的高危因素流感期間減肥需謹(jǐn)慎

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2025-11-28 13:48:12 搜瘦網(wǎng)

肥胖也是流感重癥的高危因素流感期間減肥需謹(jǐn)慎！中國流感流行情況監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，北方省份流感活動(dòng)上升。2025年第46周（截至2025年11月16日），全國（未含港澳臺(tái)地區(qū)）流感監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)實(shí)驗(yàn)室共檢測流感樣病例監(jiān)測標(biāo)本21313份，甲型H3N2毒株占比超95%，成為絕對(duì)主流。

肥胖也是流感重癥的高危因素

國家疾病預(yù)防控制局在“秋冬季急性呼吸道傳染病防控”主題新聞發(fā)布會(huì)上指出，當(dāng)前我國已進(jìn)入呼吸道傳染病流行季。

肥胖也是流感重癥的高危因素流感期間減肥需謹(jǐn)慎

當(dāng)減肥計(jì)劃遇到流感時(shí)，需特別警惕。肥胖本身就是流感重癥的高危因素，此時(shí)盲目堅(jiān)持減肥會(huì)進(jìn)一步削弱免疫力，使病情加重。因此，在流感期間應(yīng)暫停減肥。

飲食方面，流感患者需保證營養(yǎng)均衡以支持康復(fù)，切勿節(jié)食。建議每日熱量不低于1200千卡，每公斤體重?cái)z入1.2-1.5克蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇雞胸肉、魚蝦、豆腐等低脂高蛋白食物。增加復(fù)合碳水化合物（如燕麥、糙米）和富含維生素C的蔬果（如柑橘、西蘭花），避免高油高糖食物，既減輕身體代謝負(fù)擔(dān)，又能為免疫系統(tǒng)提供能量。多喝水是關(guān)鍵，每日飲水1500-2000毫升，可緩解不適并促進(jìn)代謝。

運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，改為每日15-30分鐘溫和散步或居家拉伸。發(fā)熱、肌肉酸痛期間若強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)可能加重心肺負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)并發(fā)癥，此時(shí)休息養(yǎng)病比維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更重要。

流感發(fā)熱期間切勿同時(shí)服用減肥藥和退燒藥。許多感冒藥含對(duì)乙酰氨基酚成分，過量服用可能損傷肝臟，與減肥藥疊加會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。若確診流感，尤其是肥胖或合并基礎(chǔ)疾病者，應(yīng)在發(fā)病48小時(shí)內(nèi)遵醫(yī)囑用藥，減少重癥風(fēng)險(xiǎn)，切勿因擔(dān)心影響減肥而擅自停藥。

流感康復(fù)后仍可能存在免疫力薄弱期，建議在癥狀完全消失7天后再考慮重啟減肥計(jì)劃。若仍有乏力、咳嗽等癥狀，需繼續(xù)休養(yǎng)，避免過早進(jìn)入高強(qiáng)度減重狀態(tài)?？祻?fù)后第一周以維持體重為目標(biāo)，飲食逐步恢復(fù)到減肥期的80%，運(yùn)動(dòng)從每日30分鐘快走開始，每周增加10分鐘時(shí)長。

體重管理不是短期沖刺，流感期間暫停減重是為了避免健康風(fēng)險(xiǎn)，為后續(xù)持續(xù)減重打下基礎(chǔ)。若減肥期間出現(xiàn)持續(xù)高燒（超過38.5℃）、呼吸困難、精神萎靡等情況，務(wù)必立即就醫(yī)，不要因怕影響減肥而拖延治療。

(責(zé)任編輯：0882)

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