半數(shù)糖尿病患者可能還不知道自己病了高糖飲食增加患病風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-11-28 12:26:27 光明網(wǎng)

半數(shù)糖尿病患者可能還不知道自己病了高糖飲食增加患病風(fēng)險(xiǎn)

值得警惕的是，早發(fā)糖尿病存在代際傳遞風(fēng)險(xiǎn)。即便無糖尿病遺傳史，個(gè)人因長期高糖飲食等環(huán)境因素引發(fā)肥胖、導(dǎo)致糖尿病的人群，其肥胖體質(zhì)也可通過表觀遺傳機(jī)制傳遞給子代。這意味著，環(huán)境誘導(dǎo)因素產(chǎn)生的代謝異常問題并非不遺傳?，F(xiàn)代生活方式變化引發(fā)的表觀遺傳變化，正成為早發(fā)糖尿病高發(fā)且代際蔓延的關(guān)鍵推手。

半數(shù)糖尿病患者可能還不知道自己病了高糖飲食增加患病風(fēng)險(xiǎn)

血糖值正常，并不意味著糖尿病不在發(fā)展進(jìn)程中。醫(yī)學(xué)界按病因?qū)⑻悄虿》譃?型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病。我國糖尿病人群中，2型糖尿病占90%以上。2型糖尿病的發(fā)生是逐漸發(fā)展的過程，初期表現(xiàn)為胰島素抵抗，即身體對(duì)胰島素的利用效率下降。身體為了維持正常血糖，胰腺會(huì)加班分泌更多胰島素進(jìn)行代償，使血糖暫時(shí)保持正常水平。這就是血糖看起來很好的原因，即使身體代謝已異常，血糖可能仍處于正常狀態(tài)。這一階段多數(shù)人沒有明顯不適，當(dāng)胰島素抵抗逐漸加重引起血糖輕度升高時(shí)，就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)階段，即糖尿病前期。在胰島素抵抗以及糖尿病前期階段進(jìn)行干預(yù)，可將發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。因此，即便血糖仍處于正常范圍，只要存在肥胖、糖尿病家族史或血壓血脂異常等問題，也應(yīng)提前進(jìn)行生活方式控糖管理。

日常應(yīng)注意飲食管理，減少糖攝入，特別是含糖量高的甜飲料和高糖零食；主食多選擇全谷物或粗糧類；增加膳食纖維攝入；控制脂肪攝入如油炸食物等；控酒控鹽。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)也很重要，依據(jù)個(gè)人情況，盡可能每周累計(jì)進(jìn)行大于等于150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、騎行等；每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，以提高肌肉利用葡萄糖的能力。重點(diǎn)人群如超重肥胖人群、有家族史者、患有高血壓高血脂等基礎(chǔ)疾病人群應(yīng)提前盡早篩查，并加強(qiáng)日常血糖監(jiān)測。非重點(diǎn)人群建議35歲以后每年進(jìn)行一次血糖檢測。

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(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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