480斤女子心衰兩周減重104斤科學(xué)減肥見(jiàn)成效

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2025-11-28 11:32:14 深圳新聞網(wǎng)

11月25日，河南鄭州，37歲的趙女士體重曾達(dá)480斤。剛?cè)朐簳r(shí)她存在心衰、呼衰、酸堿平衡失調(diào)等癥狀。經(jīng)過(guò)河南省人民醫(yī)院兩周左右的治療，她的體重下降了約104斤。趙女士表示，現(xiàn)在連走一兩公里的路都感到困難，稍微多走幾步就會(huì)喘不上氣來(lái)。目前她的體重等各項(xiàng)指標(biāo)符合相關(guān)要求，但24日晚出現(xiàn)了感冒癥狀，需待癥狀減輕且手術(shù)評(píng)估達(dá)標(biāo)后才能進(jìn)行袖狀胃手術(shù)。

480斤女子心衰兩周減重104斤

天氣變冷時(shí)，很多人發(fā)現(xiàn)減肥變得特別困難。即使飲食和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有明顯變化，體重卻難以下降。提高基礎(chǔ)代謝率是減肥的關(guān)鍵之一?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能減脂塑形，還能通過(guò)增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)健康減重有顯著效果。無(wú)氧訓(xùn)練如舉重能幫助增肌，而有氧運(yùn)動(dòng)則有助于鍛煉心肺功能。

減重后由于體重下降，基礎(chǔ)代謝率通常會(huì)降低。維持高蛋白飲食能降低體重反彈的風(fēng)險(xiǎn)。優(yōu)質(zhì)蛋白不僅是肌肉的主要成分，也是維持免疫系統(tǒng)正常功能的重要營(yíng)養(yǎng)素。更多的肌肉意味著更高的基礎(chǔ)代謝率，而健全的免疫功能則是維持正常代謝的必要條件。蛋白質(zhì)消化速度慢、飽腹感強(qiáng)，食物熱效應(yīng)遠(yuǎn)高于脂肪和碳水化合物，能幫助對(duì)抗饑餓、減少進(jìn)食。

不要通過(guò)節(jié)食快速減重。長(zhǎng)期節(jié)食不僅很難堅(jiān)持，還會(huì)因體重下降太快導(dǎo)致身體進(jìn)入“節(jié)能模式”，基礎(chǔ)代謝率降低、減重難度增加。即便是減重期，也要保持稍大于基礎(chǔ)代謝率的能量攝入，同時(shí)靠適度運(yùn)動(dòng)增加消耗。

正確、足量喝水確實(shí)能幫助減重。多飲水可以促進(jìn)脂肪分解，足量攝入水分還能改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提高基礎(chǔ)代謝率。餐前飲水能適當(dāng)占據(jù)胃空間，幫助控制正餐進(jìn)食量，降低熱量攝入。減肥期間每天飲水量需達(dá)到2000毫升，最好喝溫水或淡茶、花果茶、檸檬水等無(wú)糖、零熱量飲品。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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