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朱芳雨：廣東男籃曾一天四練 惡心已無法形容當(dāng)時心態(tài)

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2025-11-24 18:25:23  頭條

眾所周知，廣東男籃是CBA的“十冠王”豪門，培養(yǎng)出無數(shù)頂級球星，成為中國籃壇的標(biāo)桿球隊。誰曾想，這份榮耀的背后，藏著如此極致甚至“殘酷”的訓(xùn)練往事，朱芳雨的回憶直接揭開了廣東男籃長盛不衰的核心。

朱芳雨：廣東男籃曾一天四練 惡心已無法形容當(dāng)時心態(tài)


廣東男籃總經(jīng)理朱芳雨在社媒爆料，李春江執(zhí)教時期球隊推行“一天四練”的魔鬼訓(xùn)練模式，這份高強(qiáng)度付出最終成就了球隊的多座CBA總冠軍，也讓他從替補(bǔ)菜鳥逆襲為中國男籃頂級小前鋒。

朱芳雨回憶，魔鬼訓(xùn)練的一天從清晨6點(diǎn)開始：田徑場體能拉練（10個400米或3200米+2個400米），上午轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房練力量+打磨投籃，下午進(jìn)行高強(qiáng)度分組對抗，晚上飯后還要加練500個三分。如此密集的訓(xùn)練讓他一度練到“惡心”，但當(dāng)球隊站上冠軍領(lǐng)獎臺時，所有痛苦都變得值得。

這份極致付出的效果，被數(shù)據(jù)清晰見證。

菜鳥賽季（1999-00）：僅出戰(zhàn)12場，場均8.8分鐘，4.1分2.3籃板，無三分出手，只是球隊邊緣替補(bǔ)；

第二個賽季：出戰(zhàn)22場（13次首發(fā)），場均登場時間飆升至33.3分鐘，數(shù)據(jù)暴漲至15分5.6籃板，開始嘗試三分（命中率26.8%）；

2001-02賽季：場均出戰(zhàn)43.9分鐘，轟下24.1分6.7籃板，三分命中率突破40.6%（場均2.7記三分），正式躋身國內(nèi)頂級小前鋒行列。

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