專家：“冬季宜靜不宜動(dòng)”是誤區(qū) 適量運(yùn)動(dòng)更健康
11月21日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（小雪）有關(guān)情況。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師張立晶在會(huì)上表示，“冬季宜靜不宜動(dòng)”是一個(gè)誤區(qū)。
張立晶解釋，適量運(yùn)動(dòng)與中醫(yī)“冬主藏”理念并不矛盾?！岸亍苯^非“冬僵”，合理運(yùn)動(dòng)是“藏”中求“動(dòng)”。完全靜止會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)、氣血運(yùn)行遲緩，反而削弱身體陽(yáng)氣與衛(wèi)外防御功能，使人體更易受外邪侵襲。無(wú)論哪個(gè)節(jié)氣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)溫通陽(yáng)氣都至關(guān)重要。
她提到，小雪時(shí)節(jié)適合開展中等強(qiáng)度、易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，既能有效促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、實(shí)現(xiàn)“氣血流通”，又能避免因強(qiáng)度過大、心率過高給心臟帶來過度負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)可選擇陽(yáng)光充足的時(shí)段，避開清晨和夜晚的嚴(yán)寒，推薦健步走、慢跑等戶外方式，室內(nèi)則可選擇瑜伽、拉伸。
關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)，張立晶還提醒：避免平時(shí)不運(yùn)動(dòng)、周末突然進(jìn)行高強(qiáng)度“補(bǔ)償性”運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后毛孔張開，需及時(shí)擦干身體、增添衣物，切勿立刻吹冷風(fēng)、喝冷飲，以防寒邪乘虛而入；心腦血管疾病人群冬季運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，應(yīng)避開低溫時(shí)段外出，熱身要更充分，并隨身攜帶急救藥品，防范意外發(fā)生。
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