小雪節(jié)氣流感防范攻略內(nèi)外防護(hù)保健康

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2025-11-22 15:19:15 三九養(yǎng)生堂

小雪節(jié)氣過后，氣溫驟降、晝夜溫差增大，流感進(jìn)入高發(fā)期。不少家庭出現(xiàn)“一人感冒，全家中招”的情況，醫(yī)院兒科、呼吸科門診量顯著上升。流感不同于普通感冒，傳染性強、癥狀更重，若防護(hù)不當(dāng)，可能引發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥。讓全家平安度過流感季的關(guān)鍵在于做好“內(nèi)外防護(hù)”雙重保障，從環(huán)境和自身兩方面切斷傳播鏈、增強抵抗力。

低溫環(huán)境利于病毒存活傳播。流感病毒在低溫、干燥環(huán)境中活性更強，存活時間可延長至數(shù)小時甚至數(shù)天。小雪后氣溫普遍降至0℃以下，無論是室內(nèi)通風(fēng)不足的密閉空間，還是戶外寒冷環(huán)境，都為病毒滋生擴散提供了條件，增加了飛沫傳播和接觸傳播的概率。

人體抵抗力隨氣溫下降減弱。寒冷天氣會使人體血管收縮，呼吸道黏膜血液循環(huán)減慢，黏膜分泌的免疫球蛋白減少，呼吸道屏障功能下降。人們戶外活動減少，新陳代謝減緩，免疫系統(tǒng)活躍度降低，更容易受到病毒侵襲。

室內(nèi)聚集增加交叉感染風(fēng)險。為躲避嚴(yán)寒，人們更傾向于在室內(nèi)活動，學(xué)校、辦公室、家庭等場所人員密集，空氣流通不暢。若有流感患者，咳嗽、打噴嚏產(chǎn)生的飛沫會在空氣中懸浮，健康人吸入后極易被感染，形成“聚集性流感”。

加強環(huán)境清潔與通風(fēng)是重要的外防護(hù)措施之一。每天至少開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，利用自然風(fēng)降低室內(nèi)病毒濃度；對門把手、開關(guān)、遙控器等高頻接觸表面，每天用含氯消毒劑擦拭消毒；家中若有流感患者，需單獨安排房間居住，使用過的餐具、衣物及時清洗消毒，避免共用生活用品。

養(yǎng)成良好個人衛(wèi)生習(xí)慣也至關(guān)重要。外出時全程規(guī)范佩戴口罩，尤其是在人員密集的公共場所，口罩需覆蓋口鼻，定期更換；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘部遮擋，避免飛沫傳播；回到家后第一時間用流動水和肥皂洗手，揉搓時間不少于20秒，若沒有洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液清潔手部。

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