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睡眠超過(guò)9小時(shí) 身體這些風(fēng)險(xiǎn)在增加！

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2025-11-14 08:35:32  今日頭條
睡眠超過(guò)9小時(shí) 身體這些風(fēng)險(xiǎn)在增加。新生兒睡眠需求高達(dá)14-17小時(shí)，因其REM睡眠占比達(dá)50%，這是神經(jīng)髓鞘化的重要階段。到18歲時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)需求降至7-9小時(shí)區(qū)間，此時(shí)慢波睡眠比例提升至20%，承擔(dān)著突觸修剪的生理功能。65歲以上人群的睡眠結(jié)構(gòu)再次改變，深度睡眠占比下降至12%，但日間小睡可補(bǔ)償夜間睡眠破碎帶來(lái)的認(rèn)知損耗。歐洲心臟病學(xué)會(huì)追蹤研究顯示，50歲以上人群每日睡眠超過(guò)9小時(shí)，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加41%，而6-8小時(shí)組別風(fēng)險(xiǎn)最低。這種U型風(fēng)險(xiǎn)曲線提示，對(duì)中老年人而言，刻意追求年輕時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)可能適得其反。
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