明日楊公忌日提醒：1不出、2不結(jié)、3不說(shuō)、4不做(3)

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2025-11-13 11:13:05 頭條

2不出：不太早出門(mén)晨練

九月廿五也是進(jìn)入十月前的過(guò)渡時(shí)期，此時(shí)天氣由涼轉(zhuǎn)寒，尤其是清晨和夜晚氣溫往往較低，一些人還會(huì)遵循著夏秋的習(xí)慣，每天早早出門(mén)晨練，但這樣其實(shí)更難以達(dá)到鍛煉的目的。因?yàn)檗r(nóng)歷十月雖未正式進(jìn)入氣象學(xué)意義的冬季，但寒氣漸盛，尤其是清晨的氣溫最低，此時(shí)人體陽(yáng)氣初升，如果過(guò)早出門(mén)，寒氣很容易乘虛而入，從而損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)感冒等不適。

那么，幾點(diǎn)出門(mén)晨練合適？老話說(shuō)“早睡晚起，必待日光”，在古人看來(lái)，進(jìn)入寒冷的天氣中，晨練需要等日出后，陽(yáng)氣漸盛時(shí)進(jìn)行。隨著天氣寒冷，北半球的日照時(shí)間也會(huì)進(jìn)入持續(xù)縮短的階段，每天太陽(yáng)升起的時(shí)間隨之較晚。因此，上午8點(diǎn)至9點(diǎn)晨練最佳，此時(shí)氣溫適中，人體陽(yáng)氣旺盛，適當(dāng)鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

3不開(kāi)：晚上不開(kāi)窗通風(fēng)

九月廿五是秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，此時(shí)氣溫漸降，空氣漸干，人體與環(huán)境的互動(dòng)會(huì)進(jìn)入新的階段。很多人可能會(huì)因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)寒而緊閉門(mén)窗，而室內(nèi)活動(dòng)產(chǎn)生的二氧化碳、水蒸氣及異味積聚，會(huì)導(dǎo)致空氣污濁。對(duì)此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“上工治未病，不治已病?！痹诠湃丝磥?lái)，開(kāi)窗通風(fēng)是“治未病”的簡(jiǎn)單有效之法。通過(guò)空氣交換，室內(nèi)濁氣排出，新鮮空氣進(jìn)入，從而讓身體能更好的感知溫度的變化，從而提高免疫力。因此，就算天氣寒冷，也要養(yǎng)成開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣。

但要注意，開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間要避免晚上。因?yàn)榍锒归g氣溫驟降，寒氣重，而晚上的亥時(shí)至寅時(shí)(21:00-5:00)是膽經(jīng)、肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)毛孔閉合，陽(yáng)氣內(nèi)斂。如果晚上開(kāi)窗通風(fēng)，外界的冷空氣就會(huì)刺激人體，從而導(dǎo)致"衛(wèi)氣不固"，出現(xiàn)《諸病源候論》所述"風(fēng)邪入中"的感冒不適。并且，晚上室內(nèi)外溫差大，開(kāi)窗導(dǎo)致冷空氣直入，人體需頻繁調(diào)節(jié)體溫以適應(yīng)變化，加重心肺負(fù)擔(dān)。尤其對(duì)老年人、兒童等體弱的人，溫差的刺激更容易引發(fā)身體的不適。

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