女孩每天跳繩3000下結(jié)果“瘸”了足底筋膜炎警鐘

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2025-11-10 06:31:29 大象新聞

寧波大學(xué)附屬第一醫(yī)院足踝外科任甜甜副主任醫(yī)師最近接診了一名15歲的患者曉曉。曉曉是一名初二學(xué)生，為了快速減重，她每天跳繩3000個(gè)甚至更多。一個(gè)月后，她的體重沒有明顯下降，但腳后跟開始疼痛，最終被診斷為足底筋膜炎。

曉曉的足底疼痛主要位于足跟下方偏內(nèi)側(cè)。經(jīng)過X線檢查，未發(fā)現(xiàn)明顯的骨質(zhì)異常。結(jié)合癥狀、查體及影像學(xué)檢查，確診為足底筋膜炎。任甜甜建議曉曉立即停止大量跳繩，并進(jìn)行充分休息和對(duì)癥治療。

足底筋膜炎通常由長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步、跳繩等高負(fù)荷活動(dòng)引起。足底筋膜或肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致慢性無菌性炎癥。治療方法包括口服鎮(zhèn)痛消炎藥物、理療、冰敷和按摩等。

近年來，因跳繩受傷的患者越來越多。損傷類型主要包括足底筋膜炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、跟腱損傷和膝關(guān)節(jié)損傷。這些患者多為沖刺跳繩考試的學(xué)生和以高強(qiáng)度跳繩作為減重方式的人群。任甜甜指出，跳繩導(dǎo)致受傷主要是因?yàn)閺?qiáng)度過大，而非動(dòng)作不正確。

任甜甜強(qiáng)調(diào)，肥胖人士不宜將跳繩作為主要運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檩^大的體重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力，更容易受傷。他建議在跳繩前做好充分熱身，結(jié)束后進(jìn)行拉伸。此外，跳繩強(qiáng)度應(yīng)適中，每天累計(jì)跳10分鐘即可，分組完成并適當(dāng)休息。

作為骨科醫(yī)生，任甜甜推薦騎動(dòng)感單車作為運(yùn)動(dòng)方式。他認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)小，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)友好，且效率高。每周運(yùn)動(dòng)三次，每次20分鐘左右就能達(dá)到鍛煉目的。他還推薦劃船機(jī)和橢圓機(jī)等低風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)方式。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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