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貨車司機(jī)服務(wù)區(qū)猝死妻子發(fā)聲 過(guò)度勞累成悲劇(2)

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2025-10-27 11:23:57  半島晨報(bào)

人在疲勞狀態(tài)時(shí)會(huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或精力不集中、反應(yīng)遲鈍、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。輕微疲勞表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，判斷力下降；中度疲勞可能導(dǎo)致操作動(dòng)作呆滯，甚至忘記操作；重度疲勞可能出現(xiàn)短時(shí)間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車輛的控制能力。

為避免疲勞駕駛，建議開(kāi)車前一天保證充足睡眠，不要熬夜；注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛不超過(guò)4小時(shí)，之后停車休息至少20分鐘，夜間駕駛不超過(guò)2小時(shí)；長(zhǎng)途駕車出行盡量找一名搭檔輪流駕駛；科學(xué)安排行車時(shí)間，盡量避免夜間開(kāi)車，尤其是凌晨時(shí)段，白天則要注意避免午后時(shí)段；避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車，可在開(kāi)車時(shí)小幅度調(diào)整坐姿，進(jìn)行深呼吸；若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料，在服務(wù)區(qū)停車活動(dòng)腰腿、肩頸等肌肉，待疲勞緩解后再上路。交通安全無(wú)小事，長(zhǎng)途行車請(qǐng)勞逸結(jié)合，趕路心切不及生命可貴。

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