今天是10月23日,我們迎來(lái)了霜降。此時(shí)天氣漸冷,初霜出現(xiàn),這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。如何正確養(yǎng)生,健康入冬?以下是一些實(shí)用的建議。
霜降時(shí)節(jié)可以適量吃溫?zé)崾澄?。隨著氣溫下降,避免寒涼的食物,食用溫性、熱性的食物有助于保暖,并促進(jìn)血液循環(huán)。羊肉、牛肉、雞肉、生姜、蔥、蒜等食物屬于溫?zé)嵝允澄?,適量食用能夠驅(qū)寒保暖,增強(qiáng)體質(zhì)。
此外,氣候干燥容易引發(fā)皮膚干燥、口干等不適??梢赃m量食用具有滋補(bǔ)作用的食材,如銀耳、雪梨、百合、蓮藕、山藥、胡蘿卜、鴨肉和枸杞等,既能補(bǔ)充水分,又可緩解燥熱。
霜降前后正是秋季蔬果的豐收季節(jié),柿子、蘋果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果陸續(xù)上市,南瓜、紅薯、芋頭、蘿卜等蔬菜也是應(yīng)季食材。選擇這些食材有助于調(diào)理身體平衡,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。
堅(jiān)果也是不錯(cuò)的選擇。核桃、杏仁、栗子、花生、松子等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E,既能提供能量緩解秋冬干燥,又能增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用,核桃則有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰的功效,適合在此時(shí)節(jié)適量食用。
霜降時(shí)節(jié)多喝水也很重要。人們往往會(huì)感到更加干燥,很多人會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干等問(wèn)題。不妨試試?yán)須饨∑⒑臀傅拇篼滉惼ど介?。制作要點(diǎn):15克大麥、10克山楂、5克陳皮,加500毫升水,大火煮3~5分鐘,燜20分鐘即可飲用。還可以嘗試桑葉茶,將干桑葉5~10克泡茶或煎湯,不僅能清熱潤(rùn)肺,還能消瘡祛斑、減肥消脂。桑葉富含多種生理活性物質(zhì),具有調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂的功效,還能延緩衰老、潤(rùn)腸通便,對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂患者具有輔助治療作用。
今年冬天怕是要凍哭了!李大爺一邊吆喝著,一邊蹲在自家院子里和家里人一起摘柿子。他大嗓門兒一喊,連旁邊的小狗都抬頭看了看。村里人都樂(lè)呵呵的,心里卻犯嘀咕——今年這霜降來(lái)得忒早
2025-10-23 09:33:14早霜降今日霜降,標(biāo)志著秋季最后一個(gè)節(jié)氣的到來(lái)。秋天即將結(jié)束,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。一組海報(bào)記錄了美麗的秋色,愿你事事順心
2025-10-23 09:48:43今日霜降祝你好柿成雙