你知道嗎？你自以為的這些“好”習(xí)慣，可能正暗藏隱患！比如沖洗生肉，其實并不衛(wèi)生，只有高溫煮熟才讓人放心。

你的這些“好”習(xí)慣可能存在隱患！

一、舔嘴唇——看似補水，實則“火上澆油”

冬天一到，那干燥的空氣就像個“小惡魔”，把咱們的嘴唇折磨得干巴巴的。好多人一感覺嘴唇干，就習(xí)慣性地用舌頭舔一舔，覺得這樣能給嘴唇“補補水”。我剛開始也這么干，還覺得自己可聰明了，找到了個天然的“潤唇方法”。結(jié)果呢？越舔越干，最后嘴唇直接皸裂、腫脹，甚至還結(jié)了血痂，疼得我直咧嘴，真的是栓Q了！

后來我才知道，用舌頭舔嘴唇，那唾液里的水分蒸發(fā)得可快了，剛舔上去好像濕潤了點，可沒一會兒就變得更干了。這就好比你往火上澆了點水，看著好像能滅點火，結(jié)果火反而燒得更旺了。而且，這么反復(fù)舔，很容易就得慢性唇炎，到時候嘴唇又癢又疼，吃飯都不香了。

那到底該咋整呢？其實特別簡單，每天保證喝夠1500-1700ml的水，再吃點250-300g的水果，讓身體從內(nèi)到外都水潤潤的。要是空氣太干燥，就開個加濕器，把室內(nèi)濕度控制在50%-60%左右，再選一支含有透明質(zhì)酸鈉、神經(jīng)酰胺這些好成分的唇膏，豎著涂，這樣嘴唇就能一直水嫩嫩的啦！

二、用力搓澡——搓得“爽”，皮膚卻“受傷”

北方的小伙伴們，是不是都特別喜歡搓澡？尤其是那種搓得全身通紅，搓出一堆“泥”才覺得過癮。我有個東北的朋友，每次去澡堂搓澡，那叫一個“拼命”，搓澡師傅都勸他輕點，他還不樂意，說“不搓干凈渾身難受”。結(jié)果呢？沒過幾天，皮膚就開始干燥、過敏、發(fā)癢，晚上癢得都睡不著覺，真的是悔不當初?。?/p>

其實啊，咱們皮膚表面有一層角質(zhì)層，它就像一層“保護膜”，能防止水分流失，還能擋住外界的細菌和臟東西。要是使勁搓澡，這層“保護膜”就被破壞了，未老化的細胞提前脫落，皮膚屏障功能下降，水分流失得更快，皮膚就變得特別脆弱。而且，用那種纖維材質(zhì)的搓澡巾，稍微一擦，皮膚就紅了、痛了，這簡直就是給皮膚來了一場“暴力襲擊”，很容易引發(fā)皮炎這些疾病呢！

所以啊，搓澡的時候可得手下留情，輕輕搓搓就行，別把皮膚搓傷了。要是想清潔皮膚，可以用溫和的沐浴露，再搭配個柔軟的洗澡海綿，這樣既能洗干凈，又不會傷害皮膚，多好呀！

三、上廁所玩手機——一時的快樂，無盡的隱患

現(xiàn)在這手機，簡直就是咱們的“貼身小寶貝”，走到哪兒都得帶著。就連上廁所，也不舍得放下，一蹲就是二三十分鐘。我有個同事，每次上廁所都得帶著手機，說是怕無聊。結(jié)果有一次，他在廁所蹲太久，起來的時候突然眼前一黑，差點摔倒，把大家嚇得夠嗆。后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他這是因為長時間蹲著，血液都集中在下肢了，猛一站起來，大腦供血不足，才會這樣。要是本身就有高血壓，或者年紀大了，搞不好還會引發(fā)腦血管意外呢，這可不是開玩笑的！

除了這個，上廁所玩手機還會讓咱們的頸椎和腰椎“遭殃”。你想啊，蹲著或者坐著的時候，身體往前傾，頸椎受到的壓力一下子就增加了好幾倍。時間長了，頸椎曲度就容易變，說不定還會誘發(fā)頸椎間盤突出。特別是蹲便的時候，腰椎沒有足夠的支撐，椎間盤受力更大，腰椎間盤突出就更容易找上門了。

還有啊，長時間蹲著或者坐著不動，血液在下肢瘀滯，腿部就會腫脹、麻木，下肢靜脈血栓的風(fēng)險也增加了。要是本身就有下肢靜脈曲張，那更得小心了，血栓脫落可能會引發(fā)肺栓塞這些危急疾病呢！而且，廁所里的細菌可多了，大腸桿菌、沙門氏菌這些，很容易附著在手機上，咱們再用手一摸，病就從口入了。

所以啊，上廁所的時候就別帶著手機啦，盡量把排便時間控制在10分鐘以內(nèi)。要是帶了手機，出來之后記得用75%的酒精棉片給手機消消毒，這樣才更衛(wèi)生嘛！

四、飲食“好習(xí)慣”——看似健康，實則“暗藏玄機”

現(xiàn)在大家都特別注重健康飲食，覺得吃素就是最健康的。我有個朋友，為了減肥，天天吃素，一點肉都不沾。結(jié)果沒過多久，就感覺渾身沒力氣，臉色也特別差，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他這是營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)和鐵這些營養(yǎng)元素。原來啊，光吃素可不行，身體需要各種營養(yǎng)才能正常運轉(zhuǎn)，要是長期營養(yǎng)不均衡，免疫力就會下降，很容易生病的。

還有些人，覺得吃水果能代替喝水，每天就靠吃水果補充水分?？伤锏奶欠趾靠刹坏?，要是吃太多，血糖就會升高，時間長了，還可能得糖尿病呢！而且，有些水果里的果酸還會刺激腸胃，吃多了肚子會不舒服。

其實啊，健康的飲食應(yīng)該是均衡的，啥都得吃點。多吃點蔬菜、水果、全谷物，再搭配上適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像瘦肉、魚、蝦、豆類這些。每天保證攝入足夠的營養(yǎng)，身體才能健健康康的。別盲目地追求那些所謂的“健康飲食法”，適合自己的才是最好的嘛！

五、運動“好習(xí)慣”——過度運動，身體“吃不消”

現(xiàn)在大家都意識到運動的重要性了，都想著通過運動來保持健康、塑造好身材。有些人就特別“拼”，每天高強度運動，一刻都不停。我有個健身的朋友，為了快速增肌，每天都去健身房瘋狂鍛煉，結(jié)果沒過幾天，肌肉就拉傷了，疼得他連路都走不了，只能躺在床上休息。

其實啊，運動雖然好，但也得適量。要是過度運動，身體會承受不了，肌肉、關(guān)節(jié)這些地方很容易受傷。而且，長時間高強度運動，身體的疲勞感會積累，免疫力也會下降，反而更容易生病。

咱們運動的時候，得根據(jù)自己的身體狀況和運動能力來制定計劃。每周可以安排3-5次運動，每次30分鐘到1個小時左右就行?？梢赃x擇一些自己喜歡的運動，像跑步、游泳、瑜伽這些，這樣既能達到鍛煉身體的目的，又能讓自己享受運動的樂趣，多好呀！

六、睡眠“好習(xí)慣”——熬夜補覺，越補越“虛”

現(xiàn)在這生活節(jié)奏太快了，好多人都有熬夜的習(xí)慣。有時候是工作忙，得加班；有時候是玩手機，一玩就玩到半夜。然后覺得第二天補個覺就行了，可事實真的是這樣嗎？我有個朋友，經(jīng)常熬夜，第二天就睡到中午才起，可還是覺得特別累，精神也不好。

其實啊，熬夜對身體的傷害可大了。長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚也會變得暗沉、粗糙，加速衰老。而且，熬夜還會影響大腦的功能，讓人注意力不集中，記憶力下降。就算第二天補覺，也很難彌補熬夜帶來的傷害。

咱們得養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前就別玩手機了，可以看看書、聽聽輕音樂，讓身心放松下來，這樣更容易入睡。保證每天有7-8小時的高質(zhì)量睡眠，身體才能得到充分的休息和恢復(fù)。

七、心理“好習(xí)慣”——壓抑情緒，心理“生病”

現(xiàn)在大家的生活壓力都挺大的，有時候遇到不開心的事情，就喜歡把情緒憋在心里，覺得忍一忍就過去了。我有個同事，工作上遇到了麻煩，也不跟別人說，自己一個人扛著。結(jié)果沒過多久，就變得特別焦慮，晚上睡不著覺，白天也沒精神，工作也受到了影響。

其實啊，長期壓抑情緒對心理健康的傷害可大了。負面情緒積累得多了，會影響免疫系統(tǒng)，增加患心理疾病和生理疾病的可能性。咱們得學(xué)會釋放情緒，遇到不開心的事情，可以找朋友、家人聊聊，把心里的煩惱說出來。也可以做一些自己喜歡的事情，像看電影、聽音樂、旅游這些，讓自己的心情好起來。

家人們，看了這么多，是不是發(fā)現(xiàn)原來咱們自認為的“好習(xí)慣”，背后竟然藏著這么多隱患呢？其實啊，健康的生活習(xí)慣不是盲目跟風(fēng)的，得根據(jù)自己的身體狀況和生活實際來。咱們得學(xué)會辨別那些真正對健康有益的習(xí)慣，把那些不好的習(xí)慣都改掉。