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今日“霜降”氣溫由涼轉(zhuǎn)寒：四防保健指南

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2025-10-23 09:24:55  光明網(wǎng)

10月23日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的霜降，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫驟降，晝夜溫差加大，清晨地面或植物上可見白色霜花，因此得名“霜降”。

霜降標(biāo)志著季節(jié)交替，是秋天的告別也是冬天的問候。隨著天氣由涼轉(zhuǎn)冷，需注意以下幾點(diǎn)防護(hù)：

防風(fēng)：早晚溫差大，時(shí)冷時(shí)熱，容易讓人感到措手不及。預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲，應(yīng)隨天氣逐漸增添衣物，但不宜過多過快。適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力。

防燥：此時(shí)風(fēng)干物燥，常表現(xiàn)為唇干、鼻干、口干等癥狀。建議多食用芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉及新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物。同時(shí)保持早睡早起的習(xí)慣，既能養(yǎng)陰又能舒心養(yǎng)肺，保證機(jī)體津液充足、精力充沛。

防濕：進(jìn)入霜降后，應(yīng)預(yù)防濕氣帶來的危害。若秋季脾臟受到濕氣侵害，可能導(dǎo)致身體水腫或腹瀉，冬季慢性支氣管炎等疾病也易復(fù)發(fā)。養(yǎng)生宜多食用祛濕化滯以及和胃健脾的食物，如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防郁：季節(jié)變化可能使人變得憂思，不當(dāng)調(diào)理極易誘發(fā)抑郁癥，出現(xiàn)意志消沉、萎靡不振等情緒。為了預(yù)防秋郁，生活要有規(guī)律，多攝入高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等，并經(jīng)常參加有益身心的娛樂活動(dòng)。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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