北方為何氣溫暴跌一夜入冬冷空氣強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲(2)

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2025-10-17 14:43:14 環(huán)球時(shí)報(bào)

除北方外，南方大部分地區(qū)也經(jīng)歷著降雨降溫天氣。云南、四川和貴州的部分地區(qū)16日有分散性大雨或暴雨過(guò)程，中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布暴雨藍(lán)色預(yù)警。隨著北方冷空氣未來(lái)幾天南下，南方大部分地區(qū)還將維持多雨?duì)顟B(tài)，并且氣溫繼續(xù)下降，川西高原將迎來(lái)霜凍。頻繁降雨的沖刷下，南方部分地區(qū)需防范持續(xù)降雨或局地強(qiáng)降雨可能引發(fā)的山洪、山體滑坡等次生災(zāi)害。

面對(duì)氣溫驟降，掌握科學(xué)的防護(hù)知識(shí)至關(guān)重要。穿衣方面，遵循“洋蔥式”穿衣法，選擇多層薄衣物，內(nèi)層穿柔軟透氣的棉質(zhì)衣物，中層穿保暖毛衣或抓絨衣，外層套防風(fēng)防水外套。重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、腰腹和腳部，戴帽子、圍巾、手套，穿厚襪子等保暖。飲食上，多喝熱粥、熱湯，如小米粥、南瓜粥、雞湯、蘿卜湯等，這些食物能快速溫暖身體，易于消化吸收。增加瘦肉、雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力。秋冬季節(jié)空氣干燥，應(yīng)飲用充足的溫開(kāi)水，避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶，少食辛辣燥熱的食物，以免引發(fā)“上火”。

生活作息也應(yīng)隨日照時(shí)間變化調(diào)整。晚上早點(diǎn)睡覺(jué)以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，早晨等太陽(yáng)出來(lái)后再起床活動(dòng)，避開(kāi)清晨嚴(yán)寒之氣。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩到三次，每次15～30分鐘，使用加濕器維持室內(nèi)適宜濕度（40%~60%），緩解皮膚和呼吸道干燥。堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)抗寒能力，最好安排在陽(yáng)光充足的上午，運(yùn)動(dòng)前務(wù)必充分熱身。

心腦血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者以及老年人需要格外警惕。寒冷會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷加重，極易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中。此類人群務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓，注意保暖，保持情緒穩(wěn)定。呼吸系統(tǒng)疾病患者外出一定要佩戴口罩，既能保暖又能過(guò)濾病原體。老年人對(duì)溫度變化不敏感，更容易發(fā)生低體溫癥，跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加，家屬應(yīng)多加關(guān)照，確保其居住環(huán)境溫暖，地面干燥防滑。

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(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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