寒露是深秋的節(jié)令養(yǎng)生秘籍助您溫暖度秋

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2025-10-08 10:44:14 光明網(wǎng)

“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃”，今日迎來二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。據(jù)《月令七十二候集解》記載，“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也”。相較于白露時節(jié)，此時氣溫更低，花草樹木上的露珠逐漸凝結成霜，故得名“寒露”。

寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時我國大部分地區(qū)氣溫下降速度加快，露水盈盈、寒氣漸重，秋意愈發(fā)濃厚。寒露時節(jié)天氣轉涼，萬物蕭落，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，氣候干燥。此時養(yǎng)生應順應時令、養(yǎng)陰防燥。

足底保暖，適時添衣。常言道：“寒露腳不露。”寒露過后氣溫逐漸降低，切記不要赤膊露身以防涼氣侵入體內。足部與全身臟腑經(jīng)絡有密切關系，每天晚上可用熱水泡腳，可使足部血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。泡腳時水溫應在38~42℃之間，水量以沒過腳踝為好，時間以30分鐘左右為宜。

早鹽晚甜，養(yǎng)陰防燥。每到氣候變冷，患腦血栓的病人會增加，有心腦血管疾病病史的人尤其要注意清晨和晚間適量補水。清晨飲水可沖淡胃腸道，水分進入血液后隨活動以汗液和尿液形式排出體外；睡前半小時適量飲水能稀釋血液預防血栓。白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能減少白天的水分流失，又能適時補充人體水分和抗衰老。蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、心腦血管疾病等有一定療效，秋天經(jīng)常服用還能潤肺、養(yǎng)肺，兼調脾胃。

適度運動，早睡早起。寒露后晝短夜長，自然界中的陽氣下降且收斂，此時要注意保養(yǎng)陽氣。要順應大自然的節(jié)奏，早睡早起，有助于陽氣收斂，使肺氣舒展。為保證充足的睡眠，每天可多睡一會兒以便于緩解秋乏。適度運動可增強體魄，但老年人和體質較差者鍛煉時要注意量力而行。應當時刻關注天氣變化，注意防寒保暖，早晚出門最好戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激，運動量以微汗為宜，不可過勞，防止傷神耗氣。

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