臉色差、容易累、不想說話……這可能是身體在提醒你氣血不足了。長假不僅是換個地方休息,也是給身體補充氣血的好時機。
中醫(yī)理論認(rèn)為,氣和血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣血充足時,人會感到精力充沛;而氣血虧虛時,則會出現(xiàn)疲倦無力等現(xiàn)象?,F(xiàn)代生活節(jié)奏快,一些習(xí)慣可能悄悄消耗了你的氣血。
長期晚睡或熬夜會擾亂陰陽平衡,導(dǎo)致心血損傷和脾氣虛弱從而引發(fā)氣血不足。節(jié)食減肥會使脾胃無物可運化,進(jìn)而影響氣血生成,表現(xiàn)為面色萎黃、頭發(fā)枯干。過量食用寒涼食物會損傷脾陽,影響脾胃功能,減少氣血生成;暴飲暴食同樣會加重脾胃負(fù)擔(dān)。情緒波動,尤其是生悶氣,會傷害肝脾,導(dǎo)致氣血耗損。
除了疲勞感,還可以通過觀察頭發(fā)、眼睛和手腳來判斷氣血是否充足。頭發(fā)的光澤度和脫落情況反映了氣血狀況,眼睛模糊和視物不清可能與肝血不足有關(guān),手腳冰涼則是氣血循環(huán)不佳的表現(xiàn)。
假期是恢復(fù)氣血的好時機。盡量保證充足的睡眠,中午小憩有助于養(yǎng)肝血。每餐應(yīng)包含適量主食,選擇易消化的食物,避免油膩辛辣。多進(jìn)行戶外活動,如爬山、慢跑等,可以提升正氣,為寒冷天氣儲備能量。此外,輕拍臀腿、跪坐、金雞獨立和搓手心等簡單動作也有助于促進(jìn)氣血循環(huán)。
假期本應(yīng)是放松身心的時光,但很多人假期歸來后卻感到更加疲憊。有些休息方式不僅不能恢復(fù)精力,反而讓人越休息越累。不少人到節(jié)假日總想吃點好的犒勞自己
2025-05-03 09:44:20假期建議不要大吃大喝過度補覺