假期休息如何補養(yǎng)氣血 長假“回血”攻略
臉色差、容易累、不想說話……這可能是身體在提醒你氣血不足了。長假不僅是換個地方休息，也是給身體補充氣血的好時機。
中醫(yī)理論認(rèn)為，氣和血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣血充足時，人會感到精力充沛；而氣血虧虛時，則會出現(xiàn)疲倦無力等現(xiàn)象?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，一些習(xí)慣可能悄悄消耗了你的氣血。
長期晚睡或熬夜會擾亂陰陽平衡，導(dǎo)致心血損傷和脾氣虛弱從而引發(fā)氣血不足。節(jié)食減肥會使脾胃無物可運化，進(jìn)而影響氣血生成，表現(xiàn)為面色萎黃、頭發(fā)枯干。過量食用寒涼食物會損傷脾陽，影響脾胃功能，減少氣血生成；暴飲暴食同樣會加重脾胃負(fù)擔(dān)。情緒波動，尤其是生悶氣，會傷害肝脾，導(dǎo)致氣血耗損。
除了疲勞感，還可以通過觀察頭發(fā)、眼睛和手腳來判斷氣血是否充足。頭發(fā)的光澤度和脫落情況反映了氣血狀況，眼睛模糊和視物不清可能與肝血不足有關(guān)，手腳冰涼則是氣血循環(huán)不佳的表現(xiàn)。
假期是恢復(fù)氣血的好時機。盡量保證充足的睡眠，中午小憩有助于養(yǎng)肝血。每餐應(yīng)包含適量主食，選擇易消化的食物，避免油膩辛辣。多進(jìn)行戶外活動，如爬山、慢跑等，可以提升正氣，為寒冷天氣儲備能量。此外，輕拍臀腿、跪坐、金雞獨立和搓手心等簡單動作也有助于促進(jìn)氣血循環(huán)。
(責(zé)任編輯：zx0001)
關(guān)閉
媒體：國安跌落谷底想不送分也挺難 心態(tài)成關(guān)鍵
媒體,國安跌落谷底想不送分也挺難2025-10-27 10:19:18
2025進(jìn)度條僅剩65天 沖刺未完成的目標(biāo)
2025進(jìn)度條僅剩65天2025-10-27 10:18:58
央視曝光醫(yī)美返傭亂象 熟人推薦暗藏高額提成
央視曝光醫(yī)美返傭亂象2025-10-27 10:17:58
吉林一號放出臺灣高清衛(wèi)星圖 展現(xiàn)寶島全貌
吉林一號放出臺灣高清衛(wèi)星圖2025-10-27 09:17:53
德外長推遲訪華被批超級外交災(zāi)難 政府內(nèi)部現(xiàn)分歧
德外長推遲訪華被批超級外交災(zāi)難2025-10-27 10:06:28
孫玉良：東北亞局勢或再起波瀾 朝鮮外交新動向
孫玉良,東北亞局勢或再起波瀾2025-10-27 10:10:11
明后天南北方暖意逐漸回歸 氣溫回升至正常水平
明后天南北方暖意逐漸回歸2025-10-27 10:13:29
韓國考慮授予特朗普“無窮花大勛章” 關(guān)稅談判進(jìn)展顯著
韓國考慮授予特朗普無窮花大勛章2025-10-27 08:30:52
八旬獨居老人長期撿垃圾囤積成癮 清理無果鄰居困擾
八旬獨居老人長期撿垃圾囤積成癮2025-10-27 10:09:18
彭小苒破萬福利九宮格出浴照 視覺與誠意的雙重獻(xiàn)禮
彭小苒破萬福利九宮格出浴照2025-10-27 10:05:03
統(tǒng)一臺灣勢不可擋 民進(jìn)黨“臺獨”必敗
統(tǒng)一臺灣勢不可擋2025-10-27 08:28:31
國內(nèi)油價有望再下調(diào) 年內(nèi)第九次下調(diào)預(yù)期增強
國內(nèi)油價有望再下調(diào)2025-10-27 10:09:59
解放軍演練搶灘登陸 機器狗打頭陣 現(xiàn)代化立體作戰(zhàn)體系展示
解放軍演練搶灘登陸機器狗打頭陣2025-10-27 09:20:57
媒體：國安跌落谷底想不送分也挺難 心態(tài)成關(guān)鍵
媒體,國安跌落谷底想不送分也挺難2025-10-27 10:19:18
2025進(jìn)度條僅剩65天 沖刺未完成的目標(biāo)
2025進(jìn)度條僅剩65天2025-10-27 10:18:58
今天是2025第300天 每一份努力都有意義
今天是2025第300天2025-10-27 10:15:59
俄羅斯成功試射海燕核動力巡航導(dǎo)彈 展現(xiàn)強大核威懾
俄羅斯成功試射海燕核動力巡航導(dǎo)彈2025-10-27 08:19:49
印度高官強硬表態(tài) 不倉促簽協(xié)議
印度高官強硬表態(tài)2025-10-27 08:23:04
機構(gòu)回應(yīng)27歲女子相親被介紹50歲對象 防火防盜防閨蜜
機構(gòu)回應(yīng)27歲女子相親被介紹50歲對象2025-10-27 10:10:39
歌手泰勒·斯威夫特或?qū)⒒槠诙ㄔ诿髂?月13日
霉霉或?qū)⒒槠诙ㄔ诿髂?月2025-10-27 10:13:58
特朗普再獲諾貝爾和平獎提名 推薦人為柬埔寨首相 柬泰邊境戰(zhàn)火停息
特朗普再獲諾貝爾和平獎提名推薦人為柬埔寨首相2025-10-27 10:00:03
歷史性時刻,東帝汶總理流淚了 夢想成真
歷史性時刻,東帝汶總理流淚了2025-10-27 08:51:09
普京對西方供烏武器劃“紅線” 核反擊警告震動國際油價
普京對西方供烏武器劃紅線2025-10-27 08:26:06
浙江小伙娶外國美女 婚禮儀式感滿滿
浙江小伙娶外國美女婚禮儀式感滿滿2025-10-27 10:11:25
李在明下令打擊對韓詐騙集團(tuán) 鐵腕反擊跨國犯罪
李在明下令打擊對韓詐騙集團(tuán)2025-10-27 10:16:51
趙娜獲得環(huán)球小姐中國總冠軍 優(yōu)雅智慧展風(fēng)采
趙娜獲得環(huán)球小姐中國總冠軍2025-10-27 10:06:49
霹靂-15導(dǎo)彈落入印度之手影響幾何 關(guān)鍵技術(shù)難復(fù)制
霹靂-15導(dǎo)彈落入印度之手影響幾何2025-10-27 08:30:36
德甲：勒沃庫森2-0弗賴堡，波庫、塔普索巴建功，林哈特染紅 主場完勝鎖定勝局
德甲,勒沃庫森2-0弗賴堡,波庫,塔普索巴建功,林哈特染紅2025-10-27 10:15:42
方媛生完三胎后首度現(xiàn)身 甜蜜慶祝郭富城60歲生日
方媛生完三胎后首度現(xiàn)身2025-10-27 10:13:45
央視曝光醫(yī)美返傭亂象 熟人推薦暗藏高額提成
央視曝光醫(yī)美返傭亂象2025-10-27 10:17:58
特朗普“神秘朋友”身份曝光 億萬富翁梅隆揭秘
特朗普神秘朋友身份曝光2025-10-27 08:47:16
美軍回應(yīng)2架軍機在南海墜毀 原因正在調(diào)查中
美軍回應(yīng)2架軍機在南海墜毀2025-10-27 10:11:57
如何看待兩架美軍機在南海相繼墜毀 事故頻發(fā)引關(guān)注
如何看待兩架美軍機在南海相繼墜毀2025-10-27 09:31:03
美情報機構(gòu)涉霹靂-15猜測有多離譜 引發(fā)國際防務(wù)圈震動
美情報機構(gòu)涉霹靂-15猜測有多離譜2025-10-27 09:48:02
歷史性時刻，東帝汶總理流淚了 正式加入東盟
歷史性時刻,東帝汶總理流淚了2025-10-27 08:09:13
相關(guān)新聞
看似休息其實很耗氣血的行為有哪些？
2025-06-12 15:02:26看似休息其實很耗氣血行為假期建議不要大吃大喝過度補覺 警惕越休息越累
假期本應(yīng)是放松身心的時光，但很多人假期歸來后卻感到更加疲憊。有些休息方式不僅不能恢復(fù)精力，反而讓人越休息越累。不少人到節(jié)假日總想吃點好的犒勞自己
2025-05-03 09:44:20假期建議不要大吃大喝過度補覺那些“無效休息”的人，身體這5個地方都亂套了 假期比上班還累
2025-10-06 08:32:27那些無效休息的人你的假期出行體驗如何 旅途與美食的探索
2025-10-06 09:15:04你的假期出行體驗如何人的氣血虛有哪些表現(xiàn)？
2025-10-20 16:36:28人的氣血虛有哪些表現(xiàn)下班后這樣休息比睡覺管用 精神休息更有效
2025-10-21 08:35:22下班后這樣休息比睡覺管用
