小伙健身減肥2個(gè)月被查出腎虛高蛋白飲食與過量運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎

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2025-09-22 10:29:47 瀟湘名醫(yī)

小伙健身減肥2個(gè)月被查出腎虛高蛋白飲食與過量運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎！前不久，20多歲的小王為了快速瘦身塑形，每天以牛肉和雞胸肉為主食，并且每日健身。堅(jiān)持兩個(gè)月后，他發(fā)現(xiàn)尿液中出現(xiàn)了泡沫，在福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院檢查后被診斷為腎功能損傷。

小王在就診時(shí)十分困惑，不明白為何自己的減肥計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致腎臟問題。原來，他在幾個(gè)月前報(bào)名參加健身，每天幾乎只吃牛肉和雞胸肉，幾乎不吃米飯等淀粉類食物，并且每天走3萬步以上，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)超身體承受能力。這樣的“減肥健身計(jì)劃”他堅(jiān)持了兩個(gè)月。

突然有一天，小王發(fā)現(xiàn)尿液中出現(xiàn)了很多難以消散的細(xì)小泡沫，這讓他非常不安。他趕緊去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示有蛋白尿，肌酐值也已升高，表明他已經(jīng)出現(xiàn)了腎功能損傷。

醫(yī)生解釋，大量高蛋白食物進(jìn)入人體后要通過腎臟代謝排出，長期過量攝入會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷腎小球和腎小管的正常功能，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致慢性腎病甚至腎衰竭。而劇烈運(yùn)動(dòng)后若未及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)讓腎臟狀況更加惡化，尤其對已有輕度腎損傷的人來說，風(fēng)險(xiǎn)更高。

劉衛(wèi)華副主任醫(yī)師提醒大家，平時(shí)應(yīng)避開一些傷腎的行為。健康人群每天可以按每公斤體重1克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)攝入，比如60公斤的人，每天吃60克蛋白質(zhì)（約等于1個(gè)雞蛋+150克雞胸肉+200毫升牛奶），再搭配蔬菜、主食，營養(yǎng)才均衡。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，累了就休息，出汗多了要及時(shí)補(bǔ)水。

亂吃藥也會(huì)導(dǎo)致腎臟問題。某些止痛藥、感冒藥以及不明成分的保健品、草藥可能含有腎毒性成分，長期或過量服用會(huì)傷腎。用藥前要咨詢醫(yī)生，不要自己隨意混搭藥物。

此外，還要警惕“三無”美白產(chǎn)品，這類產(chǎn)品可能非法添加汞等有害物質(zhì)，長期使用會(huì)通過皮膚吸收，損傷腎臟。

腎臟早期損傷往往沒有明顯癥狀，因此劉衛(wèi)華建議民眾，尤其是健身、減肥、長期服藥的人群，一定要定期進(jìn)行“早篩”。每年至少查一次尿常規(guī)，高危人群每3到6個(gè)月查一次。體檢時(shí)還可以抽血檢查肌酐、尿素氮等指標(biāo)，了解腎臟濾過功能，有異常及時(shí)找腎內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估。

(責(zé)任編輯：0882)

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