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每天吃雞蛋和從不吃雞蛋的差別在哪里？(2)

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2025-09-09 17:53:53  膳食指南針




對(duì)健身的人來(lái)說(shuō)，雞蛋是性價(jià)比超高的增肌食物；減肥的人，吃個(gè)雞蛋能增強(qiáng)飽腹感，減少其他熱量攝入。




從不吃雞蛋的人，可能得花更多錢買蛋白粉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，效果還不一定有雞蛋好。




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但不是說(shuō)雞蛋吃得越多越好，一般成年人每天1-2個(gè)就夠了，吃太多會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。


另外，對(duì)雞蛋過(guò)敏的人肯定不能吃，得用其他食物替代補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。


每天適量吃雞蛋的人，營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡、方便，而從不吃雞蛋的人，只要能通過(guò)其他食物補(bǔ)足相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，身體也能保持健康。




但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，雞蛋是便宜又優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，沒(méi)必要刻意不吃。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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