這才是科學(xué)家眼中的長壽身材腰細(xì)臀大腿粗

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2025-09-05 08:00:17 人民日報(bào)健康客戶端

這才是科學(xué)家眼中的長壽身材腰細(xì)臀大腿粗！人與人初次見面時(shí)，第一印象往往很重要，要么心生好感，要么令人不適?；蛟S在這一瞬間，就能看出一個(gè)人是否擁有長壽潛力。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長壽身材通常具有三個(gè)顯著特征：一個(gè)部位要細(xì)，兩個(gè)地方要粗。具體來說，腰要細(xì)，臀圍和大腿要粗。

肥胖是加速衰老的一個(gè)重要因素，但不同部位的胖瘦對長壽有重大影響。2025年8月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪累積與心血管衰老加速相關(guān)。想要心血管衰老慢一點(diǎn)，腰要細(xì)，臀圍和大腿要粗。這項(xiàng)研究納入了2.1萬名參與者，通過全身成像得出身體脂肪體積和分布，分析了與心血管衰老之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪累積會(huì)加速男性心血管衰老，而腿部和臀部脂肪累積則會(huì)減緩女性心血管衰老。內(nèi)臟脂肪每增加1升，會(huì)加速心血管衰老約0.66年，而女性腿部和臀部脂肪每增加1公斤，可以減緩心血管衰老約0.5年。

這三個(gè)部位的“粗細(xì)”不僅影響心血管，還會(huì)影響死亡風(fēng)險(xiǎn)?！队t(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究分析了253萬余人后發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)較高，而腿部和臀部肥胖的人死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。具體來說，腰圍每增加10厘米與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加11%，大腿圍每增加5厘米與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低18%，臀圍每增加10厘米與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

因此，“長壽身材”需要具備這三個(gè)特征：腰要細(xì)、臀圍粗、大腿粗。

看到這里可能很多人會(huì)想，身材是由基因決定的，怎么改變？雖然先天因素有影響，但通過后天的努力，完全可以改善身材，減少內(nèi)臟脂肪，增加下肢肌肉量，向長壽身材靠攏。

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