8月27日早上9點(diǎn)，重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院游泳跳水館內(nèi)，重慶跳水隊(duì)隊(duì)員們已經(jīng)開始了日復(fù)一日的訓(xùn)練。當(dāng)天是全天訓(xùn)練，上午從8點(diǎn)半到12點(diǎn)，下午從3點(diǎn)到6點(diǎn)半，強(qiáng)度拉滿。無論是系著安全繩練習(xí)陸上訓(xùn)練的各種高難度動(dòng)作，還是從一米板、三米板甚至十米臺(tái)上一躍而下，運(yùn)動(dòng)員們的目標(biāo)只有一個(gè)：第十五屆全運(yùn)會(huì)腳步越來越近，要抓住最后這段時(shí)間打磨動(dòng)作細(xì)節(jié)，爭(zhēng)取在全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上演“水花消失術(shù)”，為重慶帶來好成績(jī)。

每天要重復(fù)上百次跳水動(dòng)作

游泳跳水館的室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)，到處鋪著厚厚的墊子。隊(duì)員們有的系著安全繩，在蹦床上練習(xí)翻滾動(dòng)作；有的兩人一組，從跳板上旋轉(zhuǎn)翻滾著一躍而下，跳入鋪滿海綿的坑內(nèi)；有的在厚厚的墊子上原地騰空，旋轉(zhuǎn)一圈后穩(wěn)穩(wěn)落地……

8月27日，重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院游泳跳水館，教練正在幫助隊(duì)員進(jìn)行陸上訓(xùn)練。首席記者龍帆攝

重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院游泳系訓(xùn)練科科長(zhǎng)、巴黎奧運(yùn)會(huì)跳水項(xiàng)目裁判饒瑯告訴記者：“陸上訓(xùn)練主要是打磨動(dòng)作細(xì)節(jié)，一般是先在這邊熱身，然后再下水?！彼€特別提醒：“這邊還涼快點(diǎn)，等下去跳水池那邊，才是又悶又熱。”

上午10點(diǎn)，隊(duì)員們轉(zhuǎn)戰(zhàn)跳水館。在烈日的炙烤下，水池表面水分蒸發(fā)，讓整個(gè)跳水館宛如蒸籠一般。記者身上的T恤很快被打濕，而跳水隊(duì)的隊(duì)員和教練員們?cè)缫蚜?xí)慣了這一切，不斷練習(xí)，不斷改進(jìn)。

8月27日，重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院游泳跳水館，隊(duì)員們正進(jìn)行跳水訓(xùn)練。首席記者龍帆攝

碩大的水池深達(dá)5米，左邊是跳板訓(xùn)練區(qū)，右邊是跳臺(tái)訓(xùn)練區(qū)。重慶跳水隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員們已經(jīng)開始高強(qiáng)度訓(xùn)練，不停從空中翻滾而下，在水池中綻放出潔白的浪花。據(jù)介紹，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員每天除了進(jìn)行陸上訓(xùn)練，還要練習(xí)跳水動(dòng)作，上百遍的重復(fù)，嚴(yán)格打磨細(xì)節(jié)，非常辛苦。

記者看到，跳水隊(duì)不少隊(duì)員們膝蓋、腳踝和背上都纏著黃色的繃帶，這是干什么用的？饒瑯解釋道，這些繃帶是特制的，可以保護(hù)關(guān)節(jié)、緩解肌肉酸痛。

“金牌教練”的大嗓門

跳水館內(nèi)，重慶跳水隊(duì)教練劉犇的聲音不停響起——

“肩膀要鎖死，手要打開！”

“簡(jiǎn)單動(dòng)作要跳好！”

“起跳高度還差了點(diǎn)，胯不要扭！你養(yǎng)成習(xí)慣了！”

作為曾經(jīng)在奧運(yùn)會(huì)期間指導(dǎo)過全紅嬋比賽的“金牌教練”，劉犇回到重慶隊(duì)后，專注于重慶跳水事業(yè)。每一個(gè)隊(duì)員完成動(dòng)作后，他都會(huì)大聲指出其中的不足之處。

為何給隊(duì)員們講解時(shí)，不能像老師那樣戴上“小蜜蜂”（擴(kuò)音器）？對(duì)此，劉犇表示：“因?yàn)閹讉€(gè)教練都在水池邊，都要說話，如果都用小蜜蜂喊話的話，現(xiàn)場(chǎng)就太亂了，反而影響交流。幾年教練當(dāng)下來，一般都會(huì)有咽炎，喉嚨不舒服的話還要吃金嗓子?！?/p>

當(dāng)然，作為教練，劉犇和其他教練不僅是指出問題，也會(huì)進(jìn)行鼓勵(lì)和肯定。當(dāng)一名小隊(duì)員從10米跳臺(tái)上一躍而下、幾乎沒有濺起任何水花時(shí)，他帶頭用力鼓起了掌，“對(duì)了撒，這個(gè)動(dòng)作好漂亮！”

8月27日，重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院游泳跳水館，隊(duì)員從跳臺(tái)上一躍而下，空中姿勢(shì)干凈利落。首席記者龍帆攝

劉犇告訴記者，作為跳水運(yùn)動(dòng)員，很重要的一個(gè)本領(lǐng)就是糾錯(cuò)，“隊(duì)員們普遍從五六歲開始練習(xí)跳水，很多動(dòng)作已經(jīng)形成了肌肉記憶，比如說入水前手臂打開的時(shí)機(jī)、腰和胯的協(xié)調(diào)等。但如果發(fā)現(xiàn)有不足的地方，就一定要有‘壯士斷腕’的勇氣，下定決心去改正它。像全紅嬋這樣優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員，她們的糾錯(cuò)能力就很強(qiáng)。改動(dòng)作細(xì)節(jié)肯定會(huì)讓人不舒服，不習(xí)慣，但改正之后肯定能沖擊更高的分?jǐn)?shù)。”

通過訓(xùn)練和比賽摳細(xì)節(jié)

饒瑯告訴記者，本次全運(yùn)會(huì)，重慶跳水隊(duì)一共獲得13個(gè)參賽名額，將參加女子一米板和三米板單（雙）人、男子一米板和三米板單（雙）人、女子十米臺(tái)單（雙）人、男子十米臺(tái)單（雙）人、男子女子個(gè)人全能、男子團(tuán)體項(xiàng)目，“比賽一天一天臨近，我們也在抓緊時(shí)間訓(xùn)練，認(rèn)真摳細(xì)節(jié)，爭(zhēng)取以最佳狀態(tài)出征。”

據(jù)介紹，重慶跳水隊(duì)即將前往西安進(jìn)行為期一周左右的訓(xùn)練，并和陜西隊(duì)、上海隊(duì)進(jìn)行“切磋”，“一直埋頭訓(xùn)練也不行，必須通過比賽和訓(xùn)練相結(jié)合，以賽代練。我們也是希望通過和其他隊(duì)伍的切磋，模擬真實(shí)的比賽場(chǎng)景，讓隊(duì)員們通過對(duì)比找出自身的問題，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行改進(jìn)?！?/p>

在上屆全運(yùn)會(huì)中，重慶跳水隊(duì)隊(duì)員張文澳拿到男子跳水3米板項(xiàng)目第5名。今年7月在德國(guó)舉行的第32屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)（以下簡(jiǎn)稱大運(yùn)會(huì)）上，張文澳在男子單人1米跳板比賽中奪得金牌，他還與隊(duì)友胡宇康搭檔，摘得男子雙人3米跳板金牌，并攜隊(duì)友成功衛(wèi)冕男子團(tuán)體冠軍。資料顯示，23歲的張文澳是土生土長(zhǎng)的重慶巴南人，6歲時(shí)就開始練習(xí)跳水——為了增強(qiáng)腰腹力量，他在腿上綁上沙袋；為了提升平衡感，他在半球上保持平衡，舉啞鈴片做下蹲。

盡管最近表現(xiàn)不錯(cuò)，但回到重慶跳水隊(duì)后，張文澳仍然非常認(rèn)真地各種“摳”細(xì)節(jié)?？刂扑ǎ翘暮诵募夹g(shù)。在跳水館內(nèi)，他和搭檔一遍又一遍地起跳、翻滾、入水，周而復(fù)始。

由于皮膚黑，張文澳有著“黑娃”的外號(hào)?！昂谕?，這次同步不錯(cuò)”“黑娃，做動(dòng)作時(shí)不要受隊(duì)友影響”……類似的喊話，在跳水館內(nèi)不時(shí)響起。

“賽場(chǎng)上誰也幫不了你”

本次參加全運(yùn)會(huì)的陣容，一半以上的隊(duì)員都是第一次參賽。如何讓隊(duì)員們放松，以最佳狀態(tài)出戰(zhàn)，也是教練團(tuán)隊(duì)考慮的一大問題。饒瑯告訴記者，除了教練們的“心理按摩”外，也希望隊(duì)員們放松心態(tài)，在比賽時(shí)展示自己最優(yōu)秀的一面。

饒瑯表示：“全運(yùn)會(huì)規(guī)模大水平高，運(yùn)動(dòng)員們心理上或多或少都會(huì)有一些壓力。其實(shí)以我的經(jīng)驗(yàn)來說，給他們說太多用處不大。因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員，你要自我調(diào)控，在賽場(chǎng)上誰也幫不了你。站在跳臺(tái)上和跳板上，面對(duì)全場(chǎng)的聚光燈，只有靠自己去調(diào)控比賽狀態(tài)和心理狀態(tài)，才能發(fā)揮最佳的水平。要想拿到出色的成績(jī)，就要不畏強(qiáng)敵，遇強(qiáng)則強(qiáng)，這是最重要的。隊(duì)員們目前最需要做的，就是跳好每一個(gè)動(dòng)作，完善每一個(gè)細(xì)節(jié)?，F(xiàn)在重慶跳水隊(duì)的教練都非常專業(yè)，盡心盡力，在他們帶領(lǐng)下，整個(gè)隊(duì)伍現(xiàn)在士氣非常高?！?/p>

8月27日，重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院游泳跳水館，隊(duì)員正在認(rèn)真訓(xùn)練。首席記者龍帆攝

重慶跳水曾經(jīng)培養(yǎng)出施廷懋這樣的奧運(yùn)冠軍，也是本次全運(yùn)會(huì)重慶代表隊(duì)的重點(diǎn)項(xiàng)目。對(duì)此，重慶市運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院高度重視，采取各項(xiàng)措施為跳水隊(duì)和重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員提供保障。以張文澳為例，在他參加今年大運(yùn)會(huì)之前，系主任、副主任、支部副書記組成的談話團(tuán)隊(duì)與張文澳展開深入交流，幫助他疏解賽前壓力。拿到冠軍回國(guó)后，學(xué)院方面結(jié)合他的賽場(chǎng)表現(xiàn)，量身定制差異化訓(xùn)練計(jì)劃和保障方案。確?！靶路椒ā⑷I(lǐng)會(huì)”。正如孔慶波院長(zhǎng)所言，要“精心指導(dǎo)每一個(gè)動(dòng)作，及時(shí)疏解每一份壓力”。

目前，十五運(yùn)會(huì)決賽備戰(zhàn)已經(jīng)進(jìn)入最后倒計(jì)時(shí)階段。學(xué)院游泳系將持續(xù)優(yōu)化訓(xùn)練保障，激發(fā)全員“狹路相逢勇者勝”的斗志。