北京：您有一份雨后養(yǎng)生指南，請及時查收應(yīng)對秋濕保健康

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2025-08-28 14:41:47 閃電新聞

北京：您有一份雨后養(yǎng)生指南，請及時查收應(yīng)對秋濕保健康！秋雨連綿，夏日的炎熱逐漸消退。人體在感受到秋雨帶來的濕冷后，可能會出現(xiàn)頭痛、鼻塞和打噴嚏等癥狀。淋雨后應(yīng)盡快換掉濕衣服，用溫水洗澡，并保證充分休息，以幫助身體恢復(fù)。

飲食上可多食用一些具有祛濕功效的食物，如薏米、紅豆、綠豆、冬瓜和荷葉等。例如，可以將薏米與紅豆煮成粥，每天吃一碗，既能祛濕又能健脾；冬瓜適合用來煲湯，如冬瓜排骨湯，既清淡又美味；荷葉則可以泡茶飲用，取適量荷葉用開水沖泡即可。

進(jìn)入秋季后，應(yīng)盡量避免食用生冷食物，比如冰淇淋、冷飲或生魚片等，因為這些食物會損害脾胃陽氣并增加體內(nèi)濕氣。同時，也要減少油膩和辛辣食品的攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

推薦嘗試以下幾款食譜： - 四神排骨湯：使用茯苓、山藥、蓮子、炒薏米等材料燉煮，豬排骨先焯水再慢燉半小時，最后加入調(diào)料調(diào)味。此湯能夠健脾和胃祛濕，是秋季調(diào)補(bǔ)的好選擇。 - 茯苓山藥粥：將茯苓、山藥與大米一起燉煮成粥。茯苓利水滲濕，健脾寧心；山藥益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎。這款粥適合痰濕較重的人群食用。 - 百合茯苓陳皮茶：將百合、茯苓、陳皮各5克混合，用開水沖泡代茶飲用。百合補(bǔ)肺陰清肺熱，茯苓健脾和胃，陳皮理氣健脾燥濕化痰。此茶特別適合初秋時節(jié)飲用，有助于滋陰潤肺防秋燥。

生活方面需要注意保持室內(nèi)干燥，特別是在潮濕天氣里，可以通過使用除濕機(jī)或者放置干燥劑來控制室內(nèi)濕度，并經(jīng)常開窗通風(fēng)。此外，充足的睡眠對增強(qiáng)免疫力非常重要，而適當(dāng)?shù)捏w育活動如散步、慢跑、瑜伽等也有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，幫助排出體內(nèi)濕氣。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，讓身體微微出汗，從而有效排除濕氣。

(責(zé)任編輯：0882)

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