电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

缺覺可能會讓你加速變胖 兩周內(nèi)肚子明顯變大

關(guān)鍵詞：
2025-08-28 08:17:08  央廣網(wǎng)

隨著年齡增長，一些人會發(fā)現(xiàn)自己的身體尤其是腹部變得越來越胖。這不僅與飲食不合理、生活壓力大或久坐有關(guān)，還可能受到睡眠不足的影響。

一項(xiàng)科學(xué)研究通過隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)探討了睡眠與腹部肥胖之間的聯(lián)系。研究中，參與者被分為兩組：缺覺組每天只能睡4小時，而飽睡組則可以睡足9小時。盡管兩組的能量支出和基礎(chǔ)代謝率相近，但缺覺組的成員無意識地?cái)z入更多食物，在兩周內(nèi)平均增重1斤，腹部脂肪面積增加了9%。研究者認(rèn)為，睡眠不足可能使大腦對食物刺激更敏感，從而增加食欲，導(dǎo)致額外熱量攝入高達(dá)308千卡。

進(jìn)一步分析顯示，缺覺者的脂肪更傾向于積累在內(nèi)臟周圍，而非皮下。即使之后補(bǔ)覺也無法逆轉(zhuǎn)這一趨勢。內(nèi)臟脂肪的增加與多種健康問題相關(guān)，包括心血管疾病、糖尿病以及某些癌癥的風(fēng)險上升。

對于那些每晚睡眠少于5小時的人來說，全身肥胖及腹型肥胖的風(fēng)險分別提高27%和16%，短期內(nèi)體重也會顯著增加。然而，如果能夠保證至少6小時以上的高質(zhì)量睡眠，肥胖風(fēng)險將不再顯著提升。更令人驚喜的是，僅僅多睡一個小時就能帶來積極變化。研究指出，平均每晚多睡一小時的人，兩周后可減重約0.48千克。

充足的睡眠不僅有助于控制體重，還有助于維護(hù)整體健康，比如保護(hù)心血管系統(tǒng)、改善新陳代謝、增強(qiáng)認(rèn)知功能、穩(wěn)定情緒等。因此，為了保持良好體型和健康狀態(tài)，確保充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。

(責(zé)任編輯：zx0176)
關(guān)閉

廣東多家超市回應(yīng)被市民搬空 物資充足無需搶購

廣東多家超市回應(yīng)被市民搬空2025-09-23 13:58:26

澳官員：誰先聽懂中國市場，誰先抵達(dá)未來 向中國學(xué)習(xí)成發(fā)展必需

澳官員,誰先聽懂中國市場,誰先抵達(dá)未來2025-09-23 13:56:45

正看電視天花板突然砸落 ，全家人都砸懵了！

全家人正看電視天花板突然砸落2025-09-23 13:49:33

以色列的最大麻煩來了！多國警告與反對

以色列的最大麻煩來了2025-09-23 13:42:24

以色列總理喊話英加澳等著瞧 多國承認(rèn)巴勒斯坦國

以色列總理喊話英加澳等著瞧2025-09-23 13:28:38

美國公布六代機(jī)動畫 網(wǎng)友不買賬 動畫遭吐槽

美國公布六代機(jī)動畫網(wǎng)友不買賬2025-09-23 13:11:18

專家：福建艦三型艦載機(jī)分工明確 展現(xiàn)海上空中力量

專家,福建艦三型艦載機(jī)分工明確2025-09-23 13:09:28

00后小伙買黃金賺8萬拍下野生大黃魚 作為爺爺七十大壽加中秋的雙重賀禮

00后小伙買黃金賺8萬拍下野生大黃魚2025-09-23 13:45:28

聯(lián)合國大會激辯多個棘手議題，古特雷斯：“我們正處在動蕩甚至未知水域”

聯(lián)合國大會激辯多個棘手議題,古特雷斯,我們正處在動蕩甚至未知水域2025-09-23 13:14:38

中傳回應(yīng)賀峻霖進(jìn)入保研復(fù)試名單 正常流程參與引發(fā)熱議

中傳回應(yīng)賀峻霖進(jìn)入保研復(fù)試名單2025-09-23 13:47:42

加勒比海局勢將何去何從 大國博弈下的波濤暗涌

加勒比海局勢將何去何從2025-09-23 13:18:40

巴勒斯坦的兩大國際存在“要點(diǎn)” 推動落實(shí)“兩國方案”

巴勒斯坦的兩大國際存在要點(diǎn)2025-09-23 13:24:10

澳官員：誰先聽懂中國市場，誰先抵達(dá)未來 向中國學(xué)習(xí)成發(fā)展必需

澳官員,誰先聽懂中國市場,誰先抵達(dá)未來2025-09-23 13:56:45

中歐班列面臨三重困境 如何破局 稀土換通道背后的博弈

中歐班列面臨三重困境如何破局2025-09-23 13:14:15

中國8月大豆進(jìn)口“歷史第二高”，“對沖美國不確定性” 巴西成主要供應(yīng)方

中國8月大豆進(jìn)口歷史第二高,對沖美國不確定性2025-09-23 13:36:29

中方回應(yīng)朝鮮稱絕不放棄核武 呼吁政治解決

中方回應(yīng)朝鮮稱絕不放棄核武2025-09-23 13:21:56

巴勒斯坦距成為聯(lián)合國會員國還有多遠(yuǎn)？

巴勒斯坦距成為聯(lián)合國會員國還有多遠(yuǎn)2025-09-23 13:42:03

北極航道能否取代中歐班列 中國的戰(zhàn)略轉(zhuǎn)向

北極航道能否取代中歐班列2025-09-23 13:25:45

廣東多家超市回應(yīng)被市民搬空 物資充足無需搶購

廣東多家超市回應(yīng)被市民搬空2025-09-23 13:58:26

男子殺前女友哥哥拍照問滿意了嗎 情感糾紛引發(fā)悲劇

男子殺前女友哥哥拍照問滿意了嗎2025-09-23 13:45:07

你所在地區(qū)養(yǎng)老金漲幅多少 各地調(diào)整陸續(xù)公布

你所在地區(qū)養(yǎng)老金漲幅多少2025-09-23 13:45:51

公交車側(cè)翻13人受傷其中2人骨折 事故原因待查

公交車側(cè)翻13人受傷其中2人骨折2025-09-23 13:42:56

始祖鳥硬殼沖鋒衣均價5千至8千元 店員稱始祖鳥從無折扣活動

始祖鳥硬殼沖鋒衣均價5千至8千元2025-09-23 13:51:37

知情人：傷醫(yī)兇手反鎖房門行兇 患者持刀報(bào)復(fù)

知情人,傷醫(yī)兇手反鎖房門行兇2025-09-23 13:49:49

白發(fā)老人故意推倒路邊200斤石墩溜入車道！

白發(fā)老人故意推倒路邊200斤石墩2025-09-23 13:43:20

又懂了？特朗普聲稱疫苗及泰諾與自閉癥有關(guān)，美媒：該因果關(guān)系尚未確定 缺乏科學(xué)證據(jù)支持

又懂了,特朗普聲稱疫苗及泰諾與自閉癥有關(guān),美媒,該因果關(guān)系尚未確定2025-09-23 13:38:51

特朗普關(guān)稅有多“賺錢”？知名經(jīng)濟(jì)學(xué)家估算：每年3500億美元 成為重要財(cái)政收入來源

特朗普關(guān)稅有多賺錢,知名經(jīng)濟(jì)學(xué)家估算,每年3500億美元2025-09-23 13:38:30

“三機(jī)彈射”震撼亮相，遠(yuǎn)海攻防能力提升，中國航母取得重大突破！邁向全球投送型海軍

三機(jī)彈射震撼亮相,遠(yuǎn)海攻防能力提升,中國航母取得重大突破2025-09-23 11:42:21

企業(yè)回應(yīng)實(shí)習(xí)生連續(xù)上夜班后猝死 家屬質(zhì)疑工作強(qiáng)度過大

企業(yè)回應(yīng)實(shí)習(xí)生連續(xù)上夜班后猝死2025-09-23 13:56:06

女子吃回頭草被前男友騙30萬 男子被判刑

女子吃回頭草被前男友騙30萬2025-09-23 13:48:05

崔麗麗起訴前公司賠償200萬 稱軀體化反應(yīng)嚴(yán)重

崔麗麗稱軀體化反應(yīng)嚴(yán)重2025-09-23 13:52:11

相關(guān)新聞