今天出伏啦!俗話說:“三伏出,暑氣消”。一年中暑氣最盛的日子終于結(jié)束了,但“秋老虎”仍在。河南省氣象臺今日9時(shí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警:預(yù)計(jì)8月19日至20日,全省將持續(xù)高溫天氣,大部分地區(qū)最高氣溫在37℃以上,部分地區(qū)甚至可達(dá)40℃以上。
受強(qiáng)大的西太平洋副熱帶高壓影響,本周河南的“燒烤模式”將持續(xù)到周六(23日)。真正的考驗(yàn)還在后頭,21日至23日,此輪高溫將進(jìn)入最強(qiáng)時(shí)段,全省大部最高氣溫將攀升至37至39℃,東部、東南部部分地市甚至可能迎來40至42℃的極端高溫。這場高溫“加時(shí)賽”,預(yù)計(jì)要到本周日,也就是24日前后,隨著全省大范圍陣雨或雷陣雨的到來,才能得到緩解。
為何出伏反倒更熱?中國氣象局氣象宣傳與科普中心特聘專家朱定真解釋道,在全球氣候變化大背景下,極端天氣氣候事件正變得更為頻繁、更為劇烈。雖然說北方氣候已經(jīng)“南方化”還為時(shí)過早,但我國作為全球氣候變化的敏感區(qū),增暖速率高于全球平均水平,極端天氣氣候事件趨多、趨強(qiáng)是明確的趨勢。世界氣象組織報(bào)告顯示,與天氣、氣候或水患有關(guān)的災(zāi)害數(shù)量在50年間增加了5倍,而2024年中國的氣候風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為1961年以來最高。
持續(xù)的高溫對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和民生保障是不小的挑戰(zhàn)。當(dāng)前正值我省秋作物灌漿的關(guān)鍵期,對水肥需求巨大,各地需做好水肥調(diào)控,保障秋糧豐收。相關(guān)部門也需科學(xué)調(diào)度水、電資源,保證群眾正常生產(chǎn)生活。對于公眾而言,防暑降溫仍是本周的頭等大事。請盡量避免在午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動,駕車出行也要注意防范爆胎等風(fēng)險(xiǎn)。面對趨于常態(tài)化的極端天氣,及時(shí)關(guān)注官方預(yù)警信息,做好個(gè)人防護(hù),是我們每個(gè)人都需要具備的能力。
出伏后的飲食,“貼秋膘”是繞不開的話題。隨著出伏后天氣漸涼,食欲逐漸好轉(zhuǎn),古人這時(shí)候就會通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)養(yǎng)身體、恢復(fù)體力。北方人愛在出伏吃點(diǎn)餃子,寓意著“補(bǔ)?!?;南方人則更偏愛清淡的湯品,比如老鴨湯,既能祛暑又能滋陰。多吃銀耳、百合、蓮藕等白色食物可滋陰潤肺,緩解秋燥。梨、葡萄、山楂等酸味水果能收斂肺氣,平衡肝肺功能。山藥、南瓜、小米等健脾養(yǎng)胃,預(yù)防腹瀉。冰飲、刺身、冰水果易刺激腸胃,導(dǎo)致腹痛、腹瀉。辣椒、花椒等辛辣食物加重秋燥,可能引發(fā)上火。
出伏后,白天越來越短,夜晚越來越長,古人提倡“早臥早起,與雞俱興”,這可是順應(yīng)秋季“收斂”之氣的好方法。合理使用空調(diào),避免冷風(fēng)直吹,適時(shí)開窗通風(fēng)。秋季蚊蟲活躍,外出穿淺色長袖,注意驅(qū)蚊。可在午間曬被褥。
溫和的運(yùn)動更適合秋季,過度出汗會耗傷肺氣和津液。可選擇清晨或傍晚鍛煉,避開正午高溫。八段錦、太極拳、散步、瑜伽、慢跑等溫和、低強(qiáng)度的運(yùn)動更適合秋季。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)水,可飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。秋季易情緒低落,可通過深呼吸、冥想、聽音樂調(diào)節(jié)。避免過度焦慮,保持心態(tài)平和,降低“肝氣郁結(jié)”風(fēng)險(xiǎn)。
出伏養(yǎng)生關(guān)鍵在于封住暑氣、曬足陽氣、吃對食物,順應(yīng)自然規(guī)律,調(diào)整生活方式,健康入秋,為冬季儲備能量。愿大家在這個(gè)秋天身體棒棒的,心情美美的!
2025年8月5日,星期二,早安。上午10點(diǎn)將有一波新的消費(fèi)券開搶。第六屆“醉美·夜鄭州”消費(fèi)券啟動發(fā)放,包含通用消費(fèi)券和線上消費(fèi)券
2025-08-05 10:15:53河南降溫雨自北向南上線受副熱帶高壓控制,7月13日至16日,河南省出現(xiàn)大范圍持續(xù)高溫天氣,大部分地區(qū)最高氣溫超過37℃,部分地區(qū)甚至超過40℃
2025-07-19 09:56:46河南遭遇64年來最熱7月高溫何時(shí)退