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河南本輪高溫預(yù)計24日前后緩解 秋老虎仍在(2)

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2025-08-21 09:02:21  大河網(wǎng)

出伏后的飲食，“貼秋膘”是繞不開的話題。隨著出伏后天氣漸涼，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，古人這時候就會通過進(jìn)補來調(diào)養(yǎng)身體、恢復(fù)體力。北方人愛在出伏吃點餃子，寓意著“補福”；南方人則更偏愛清淡的湯品，比如老鴨湯，既能祛暑又能滋陰。多吃銀耳、百合、蓮藕等白色食物可滋陰潤肺，緩解秋燥。梨、葡萄、山楂等酸味水果能收斂肺氣，平衡肝肺功能。山藥、南瓜、小米等健脾養(yǎng)胃，預(yù)防腹瀉。冰飲、刺身、冰水果易刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。辣椒、花椒等辛辣食物加重秋燥，可能引發(fā)上火。

出伏后，白天越來越短，夜晚越來越長，古人提倡“早臥早起，與雞俱興”，這可是順應(yīng)秋季“收斂”之氣的好方法。合理使用空調(diào)，避免冷風(fēng)直吹，適時開窗通風(fēng)。秋季蚊蟲活躍，外出穿淺色長袖，注意驅(qū)蚊?？稍谖玳g曬被褥。

溫和的運動更適合秋季，過度出汗會耗傷肺氣和津液。可選擇清晨或傍晚鍛煉，避開正午高溫。八段錦、太極拳、散步、瑜伽、慢跑等溫和、低強度的運動更適合秋季。運動后及時補水，可飲用淡鹽水補充電解質(zhì)。秋季易情緒低落，可通過深呼吸、冥想、聽音樂調(diào)節(jié)。避免過度焦慮，保持心態(tài)平和，降低“肝氣郁結(jié)”風(fēng)險。

出伏養(yǎng)生關(guān)鍵在于封住暑氣、曬足陽氣、吃對食物，順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活方式，健康入秋，為冬季儲備能量。愿大家在這個秋天身體棒棒的，心情美美的！

(責(zé)任編輯：zx0176)
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