98歲老兵分享長(zhǎng)壽秘訣：睡覺是關(guān)鍵長(zhǎng)壽背后的玄機(jī)

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2025-08-19 20:17:28 張醫(yī)生健康科普

如果真的“吃完就睡、少動(dòng)多抽”就能長(zhǎng)壽，健身房豈不是白開了？那么問題來了——這位98歲大爺?shù)摹伴L(zhǎng)壽秘訣”究竟是個(gè)例，還是規(guī)律？你有沒有可能也“躺平立大功”？還是說，這背后另有玄機(jī)？

別急著認(rèn)命，也別急著躺平。今天，我們就來一起拆解這個(gè)“長(zhǎng)壽迷局”，看看真相到底藏在哪兒。長(zhǎng)壽一直是人類津津樂道的話題。從古代皇帝追求“長(zhǎng)生不老”到現(xiàn)代人狂熱地買“抗衰老保健品”，大家都在找一條“活得久、活得好”的路?，F(xiàn)實(shí)卻常常潑冷水——有人天天鍛煉，五十就走了；有人胡吃海喝，愣是活到一百。這到底是命運(yùn)的玩笑，還是科學(xué)的盲點(diǎn)？

我們先從這位大爺?shù)纳盍?xí)慣說起。他每天早上起得不早，早餐隨便吃點(diǎn)，飯后一根煙，午后小酒一杯，基本不怎么出門鍛煉。人送外號(hào)“躺平大師”。聽上去是不是和我們倡導(dǎo)的健康生活方式背道而馳？

其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上，這類“反常長(zhǎng)壽”的案例并不少見，但它們的共同點(diǎn)往往只有一個(gè)：個(gè)體差異極大。好比有的人天生能吃辣，吃一盆火鍋面不改色；有的人吃一口辣條就上火三天。

再來看看這位大爺?shù)募易灞尘?。他的兄弟姐妹大多活到八十以上，他母親活了整整97歲。根據(jù)《柳葉刀》的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究顯示：基因?qū)勖挠绊懣筛哌_(dá)25%到30%。也就是說，有些人天生就比別人“耐操”。

但我們不能因此全盤否定健康生活方式。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，這些是被成千上萬項(xiàng)科學(xué)研究反復(fù)驗(yàn)證過的健康基石。美國(guó)國(guó)家衰老研究所指出，堅(jiān)持每周150分鐘以上的中度運(yùn)動(dòng)，可以顯著延長(zhǎng)壽命并降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)《自然》雜志也在2023年發(fā)表研究指出，每日攝入蔬果種類達(dá)6種以上的人群，患癌風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

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