今日末伏牢記1不說，2不吃，3要喝，4要做順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)身

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-08-09 13:59:23 愛喜聊生活

明日末伏，天氣特點表現(xiàn)為暑熱與秋燥交織。民間有“末伏暑未消，秋燥已探頭”的說法，此時養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整飲食起居。結(jié)合傳統(tǒng)智慧和現(xiàn)代健康理念，以下從幾個方面梳理末伏時節(jié)的養(yǎng)生要點，助您平穩(wěn)過渡至秋季。

末伏時節(jié)應(yīng)忌寒涼傷脾。盡管仍屬三伏天，但自然界陽氣漸收，人體脾胃功能相對較弱。此時應(yīng)避免過度食用寒涼食物，如冰鎮(zhèn)飲料、生冷瓜果等。中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥惡濕”，過量寒涼易導(dǎo)致脾陽受損，引發(fā)腹瀉、食欲不振等問題。兒童和老年人尤其需要注意飲食溫和，可選擇常溫綠豆湯、蓮子羹等解暑不傷脾的食物。

末伏濕度較高，換洗衣物若未徹底晾干，易滋生霉菌，穿著后可能引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。建議使用烘干機或陽光暴曬確保衣物干爽。此外，早晚溫差逐漸增大，腰腹部為人體“命門”所在，受涼易導(dǎo)致寒氣入侵，誘發(fā)腸胃痙攣或女性痛經(jīng)。外出時可備輕薄開衫，護(hù)住關(guān)鍵部位。

高溫下劇烈運動易大量出汗，耗氣傷陰，加重秋燥癥狀。建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、八段錦等溫和運動，運動后及時補充淡鹽水或米湯。長時間處于低溫環(huán)境會抑制人體排汗機能，影響新陳代謝?？照{(diào)溫度建議設(shè)定在26℃以上，并定時開窗通風(fēng)。末伏時節(jié)需逐步調(diào)整作息，避免熬夜耗傷陰血，否則易出現(xiàn)口干、頭暈等“秋乏”癥狀。

末伏時節(jié)適宜吃一些滋陰潤燥、健脾祛濕的食物。蓮藕生津潤燥，熟食健脾，適合末伏濕熱交雜的天氣，推薦蓮藕排骨湯或涼拌藕片。山藥性平味甘，補脾益肺，對改善消化不良、疲勞有益，可搭配紅棗煮粥或清蒸后蘸蜂蜜食用。鴨肉滋陰潤燥，蛋白質(zhì)豐富且不油膩，適合燉湯或白切食用。銀耳被譽為“平民燕窩”，富含膠質(zhì)，可搭配百合、枸杞煮羹，緩解皮膚干燥、喉嚨干癢等問題，尤其適合長期用嗓人群。

末伏后秋燥漸顯，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚干癢、便秘等。除飲食調(diào)理外，還需注意室內(nèi)加濕，保持空氣濕度在50%-60%。情緒調(diào)節(jié)也很重要，可通過冥想、聽輕音樂疏解情緒。每日按壓合谷穴（虎口）、三陰交（內(nèi)踝上三寸），有助于滋陰潤肺。

末伏是夏季向秋季過渡的關(guān)鍵期，遵循傳統(tǒng)養(yǎng)生法則，結(jié)合現(xiàn)代生活實際，方能“未病先防”。希望您通過細(xì)微的調(diào)整，收獲健康與安寧。

(責(zé)任編輯：zx0001)

關(guān)閉

今日末伏 牢記1不說，2不吃，3要喝，4要做 順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)身

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

今日末伏牢記1不說，2不吃，3要喝，4要做順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)身