明日入末伏，最不能做的5件事，別忘告訴家人順應(yīng)節(jié)氣保健康

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2025-08-08 15:51:20 磊哥家常菜

老話說(shuō)：“冷在三九，熱在三伏”。明天就要進(jìn)入末伏了，今年的末伏是從8月9號(hào)到8月18號(hào)，雖然只有短短的10天時(shí)間，但氣溫仍然會(huì)居高不下。末伏在立秋后，屬于民間常說(shuō)的“秋包伏”，被視為酷熱的預(yù)兆，看來(lái)“秋老虎”的余威還要持續(xù)一段時(shí)間。

盡管處于末伏期間，實(shí)際上已經(jīng)進(jìn)入秋天，早晚還是會(huì)有些許涼意。因此，在生活上要根據(jù)節(jié)氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。明日末伏，記得遵循傳統(tǒng)，順應(yīng)節(jié)氣，家人少生病，健康過(guò)伏天。具體來(lái)說(shuō)，有以下幾點(diǎn)建議：

避免雨后去陌生的江河游泳。三伏天里，氣溫一直很高，很多人選擇游泳來(lái)消暑降溫。然而，進(jìn)入末伏階段，雨水逐漸增多，大量雨水裹挾著泥沙、雜質(zhì)以及各類污染物傾入河中，河水遭受不同程度的污染。被污染的河水含有很多有害物，一旦與眼睛、口鼻等部位接觸，極有可能導(dǎo)致細(xì)菌、病毒入侵人體，損害健康。

生活中不要貪涼。末伏期間，天氣比較炎熱，但早晚已經(jīng)開(kāi)始變得涼爽。夜間睡眠時(shí)若開(kāi)啟空調(diào)，務(wù)必留意溫度調(diào)節(jié)，不可調(diào)得過(guò)低，以免打破身體平衡。此外，當(dāng)感到口渴時(shí)，也需克制對(duì)冷飲的渴望。冷飲雖能瞬間帶來(lái)冰爽感，卻對(duì)腸胃有刺激作用，可能引發(fā)腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

高溫期間減少外出時(shí)間。進(jìn)入末伏，氣溫依然很高，正午時(shí)分盡量減少外出。如果必須在戶外工作，要做好防暑降溫措施，如穿著輕薄透氣的衣物，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜等。同時(shí)，隨時(shí)關(guān)注身體狀況，出汗較多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水和熱射病。

飲食方面也有需要注意的地方。盡量不吃秋后的寒涼蔬果，比如西瓜和苦瓜。這些食物在立秋后口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降，體質(zhì)較弱的人食用過(guò)多可能會(huì)引起腸胃不適。此外，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒和麻椒，以免引起秋燥和身體上火。多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋和各種肉類，以清補(bǔ)為主。

末伏是三伏天的最后一伏，白天氣溫雖高，但早晚已變得涼爽。過(guò)了末伏，將迎來(lái)秋高氣爽的天氣。在這段時(shí)間里，記得遵循上述建議，順應(yīng)節(jié)氣，保持身體健康。

(責(zé)任編輯：0882)

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