夏季高溫的“身體對話” 讀懂身體密語

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2025-08-05 13:47:13 瀟湘名醫(yī)

夏季高溫的“身體對話” 讀懂身體密語。夏日熱浪來襲，身體開始了一場“高溫危機(jī)應(yīng)對會議”。皮膚拼命出汗想降溫，心臟跳動加速，腸胃消化能力減弱……每個器官都在用獨(dú)特的方式傳遞信號。讀懂這些“身體密語”，才能在炎炎夏日里守住健康，遠(yuǎn)離中暑困擾。

大腦是高溫天氣下最容易受影響的器官之一。溫度過高時，會出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲倦、注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重時可能會對大腦造成損害。避免高溫時段外出，尤其是每天10點至16點；用涼毛巾敷在額頭，可以給大腦帶來小關(guān)愛。

皮膚通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，但當(dāng)出汗過多卻沒有及時補(bǔ)水時，皮膚會感到不適。隨時補(bǔ)充水分，可喝白開水、淡鹽水或電解質(zhì)飲品。適度清潔，防止曬傷。

高溫會導(dǎo)致心率加快，心臟忙著為身體“降溫”。當(dāng)你感到胸悶、心悸時，心臟需要休息。避免劇烈運(yùn)動，尤其是在高溫環(huán)境中；選擇清晨或傍晚進(jìn)行輕松的運(yùn)動，如慢跑、散步或瑜伽。多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充鉀的攝入。

高溫天氣下，腸胃的消化能力下降。如果還吃油膩、辛辣的食物，腸胃會更加不適。多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粥類；少量多餐，讓腸胃輕松應(yīng)對夏日挑戰(zhàn)。

當(dāng)全身感到悶熱和疲憊時，身體需要一個涼爽的環(huán)境。使用空調(diào)、電風(fēng)扇，或在家放置冷水盆增加濕度；也可以去圖書館、商場等公共涼爽場所避暑。

如果出現(xiàn)惡心、皮膚灼熱無汗、頭痛頭暈、神志不清等癥狀，這可能是中暑的跡象。迅速移至陰涼處，補(bǔ)水降溫，用濕毛巾擦拭身體。如果情況嚴(yán)重，立即就醫(yī)。

面對高溫，個人防護(hù)尤為重要，請關(guān)注濟(jì)南市高溫健康風(fēng)險預(yù)報發(fā)布平臺，查看高溫健康風(fēng)險預(yù)報及健康提示?？梢酝ㄟ^“濟(jì)南疾控微健康”微信公眾號的社會服務(wù)欄目選擇“環(huán)境健康服務(wù)平臺”—“高溫健康風(fēng)險預(yù)報發(fā)布平臺”，或者在瀏覽器輸入濟(jì)南市高溫健康風(fēng)險預(yù)報發(fā)布平臺網(wǎng)址http://ageing.jnkyzx.cn:8085/forecast/forecastCity，進(jìn)入濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心官方網(wǎng)站（http://www.jncdc.cn/），點擊網(wǎng)站頂部“環(huán)境健康平臺系統(tǒng)”—“高溫健康風(fēng)險預(yù)報發(fā)布平臺”查看相關(guān)信息。

(責(zé)任編輯：0882)

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