今日中伏 牢記“三靜、三熱、三做” 養(yǎng)生防暑指南
今天正式進入“中伏”，雖然今年的中伏只有10天，但傳統(tǒng)上認為這是最熱的一段時間。為了安穩(wěn)度過這個時期，可以嘗試一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。
每天抽10分鐘閉目靜坐，放空思緒，調(diào)節(jié)呼吸，讓身體自然降溫。減少煩躁情緒，遇事不急不躁，心靜自然涼，避免“情緒中暑”。少刷手機，少熬夜，保持規(guī)律作息，讓心神安定下來。
飲食方面，少喝冰飲，多喝溫熱茶，如姜棗茶、綠茶，幫助排濕驅(qū)寒。每晚用40℃左右熱水泡腳15分鐘，促進血液循環(huán)，祛除體內(nèi)濕氣。早上或傍晚曬背15分鐘，避開正午，補充陽氣，預防秋冬寒癥。
在運動方面，選擇清晨或傍晚適度運動，如散步、太極，避免大汗淋漓。多吃清熱祛濕食物，如冬瓜、綠豆、苦瓜，少吃生冷油膩。抓住“冬病夏治”黃金期，貼三伏貼、艾灸，調(diào)理體質(zhì)。
你的中伏養(yǎng)生計劃是什么？歡迎分享你的避暑妙招！
(責任編輯：zhangxiaohua)
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