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7個加速毀腰的行為 自查自糾保護腰部(2)

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2025-07-30 08:34:05  民?？?/a>

過度勞累后忽視腰部休息，持續(xù)消耗腰部機能也是常見問題。長時間進行重體力勞動、劇烈運動后，不及時休息，仍繼續(xù)彎腰干活或進行腰部負荷較大的活動，會使腰部肌肉和腰椎在已經(jīng)疲勞的狀態(tài)下進一步受損，導(dǎo)致腰肌勞損，甚至引發(fā)腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變。運動員、體力勞動者若不注意勞逸結(jié)合，腰部損傷的風(fēng)險會顯著增加。

盲目按摩或推拿也可能加重腰部損傷。在沒有明確腰部病情的情況下，隨意找非專業(yè)人員進行腰部按摩、推拿，甚至進行暴力扳腰等操作，可能會錯誤地按壓腰部痛點，或用力不當(dāng)導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出加重。對于患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病的患者，盲目按摩可能會造成嚴重后果。腰部按摩需在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進行，避免因不當(dāng)操作毀腰。

為了保護好腰部，我們要及時自查并改正這些不良行為，保持正確的姿勢，注意腰部保暖，合理安排休息與運動，避免腰部過度負荷。如果已經(jīng)出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能讓腰部始終保持良好狀態(tài)，支撐我們更好地生活。
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