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今年三伏僅30天 打破長三伏慣例(2)

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2025-07-07 08:54:02  光明網(wǎng)

情緒方面，要保持心態(tài)平和，避免生氣，盡量做到“心靜自然涼”，防止“情緒中暑”。中午可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡或打坐、靜坐、閉目養(yǎng)神等。穴位按摩也可平心靜氣，通過揉按勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴以達(dá)到清心安神、養(yǎng)心安神的作用。

起居方面，夏天晝長夜短，應(yīng)做到早睡早起，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要熬夜，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。夏季失眠者可以練習(xí)“呵”字功，通過鼻自然吸氣，用口呼氣，呼氣時(shí)收腹、提肛，發(fā)出“呵”聲。

伏天養(yǎng)生還包括養(yǎng)心護(hù)心，適當(dāng)進(jìn)食紅色食物如紅棗、紅豆、櫻桃等，可養(yǎng)心、溫陽、助眠。清熱除濕也很重要，平時(shí)可以多按摩足三里、承山穴，還可以選擇背部拔罐及背脊兩側(cè)刮痧，起到祛除濕邪、調(diào)和營衛(wèi)之功效。夏季泡腳也可以清熱除濕，睡前用熱水泡腳，通過刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水等作用，還能提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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