如果一個(gè)人經(jīng)歷了反復(fù)的、突然出現(xiàn)的驚恐發(fā)作,并且長(zhǎng)時(shí)間(一個(gè)月以上)處于對(duì)再次發(fā)作的恐懼中,那么他可能患有驚恐障礙。需要排除導(dǎo)致驚恐發(fā)作的其他潛在原因,如強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙或分離焦慮等。某些軀體疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟瓣膜脫垂也可能引起類似癥狀。
治療驚恐障礙主要通過心理治療和藥物治療(抗抑郁藥或抗焦慮藥)。此外,良好的生活習(xí)慣和放松訓(xùn)練也很重要。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、焦慮和緊張,減少驚恐發(fā)作頻率。保持良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,不要熬夜,按時(shí)睡覺和起床。避免攝入酒精。深呼吸、正念、冥想、漸進(jìn)式肌肉放松、瑜伽都有助于緩解患者的焦慮。