相同溫度下，濕熱和干熱哪個(gè)更難熬呢？當(dāng)空氣中溫度和濕度均過(guò)高時(shí)，人體通過(guò)出汗散熱的效率會(huì)變低。氣象學(xué)一般使用“濕球溫度”來(lái)表征氣溫變化對(duì)人體的影響，通常認(rèn)為，當(dāng)濕球溫度達(dá)30℃以上，人就會(huì)感覺(jué)窒息般的濕熱；達(dá)到35℃，人就可能因無(wú)法排汗而導(dǎo)致代謝紊亂，造成生病甚至死亡。

高溫、高濕是一對(duì)夏日“雙煞”，在它們的相互影響下，人體全身血管擴(kuò)張、大量出汗甚至脫水。這種天氣會(huì)影響睡眠，讓人輾轉(zhuǎn)難眠，且夏季晝長(zhǎng)夜短，易睡眠不足，提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的工作壓力。高溫還會(huì)引發(fā)中暑，導(dǎo)致戶外工作者發(fā)生中暑。持續(xù)高溫還會(huì)讓心情易煩易躁，嚴(yán)重者甚至?xí)扒榫w中暑”而導(dǎo)致行為失控，與人發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。高溫、高濕天氣出汗量增大，可能讓體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)流失，導(dǎo)致低鉀/鈉血癥的發(fā)生。潮濕、不流通的空氣易滋生病菌，空氣中增多的過(guò)敏原還會(huì)加重過(guò)敏等呼吸系統(tǒng)疾病負(fù)擔(dān)。高溫積蓄體內(nèi)讓交感神經(jīng)興奮、心率加快；高濕則讓人胸悶氣短、喘不上氣。這些變化可能導(dǎo)致血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加，進(jìn)而增加心臟泵血負(fù)荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

面對(duì)“桑拿天”，可以從內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)身體。感到悶熱不適時(shí)，及時(shí)打開空調(diào)，尤其是老人和兒童，使用前要清洗干凈。當(dāng)室溫降至體感舒適范圍后，可將“制冷”模式改為“除濕”，降低室內(nèi)濕度。注意適當(dāng)通風(fēng)、不要徹夜開。室內(nèi)外溫差不要太大，將空調(diào)調(diào)至26℃左右更舒適，有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。盡量穿輕便、淺色、棉質(zhì)、透氣的衣物，如需外出，可戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡，出門前涂抹防曬霜，在戶外應(yīng)每隔兩小時(shí)重新涂抹一次。注意補(bǔ)充水分，盡量少喝涼水或冰鎮(zhèn)飲料。適當(dāng)吃一些菠菜、香蕉、紅薯等含鉀量豐富的食物。大量出汗后，可額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過(guò)食生冷和油膩辛辣的食物，減少生冷食物的攝入，推薦在“桑拿天”喝點(diǎn)粥。荷葉綠豆粥、薏米紅豆粥、絲瓜粳米粥等都有益消暑化濕。注意生活規(guī)律，不要過(guò)度熬夜，最好中午小憩一會(huì)。溫度高、濕度大時(shí)不利于身體排汗，建議減少劇烈運(yùn)動(dòng)，并將鍛煉安排在涼爽的早晨或傍晚，選在空氣流通的室內(nèi)進(jìn)行。心情平靜，交感神經(jīng)張力就會(huì)下降，血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降。感覺(jué)煩躁時(shí)，可以用擊掌和跺腳的方法緩解怒氣。