李阿姨打電話給女兒時總說:“我挺好的,放心吧!”然而她整天悶悶不樂,以前最喜歡的刺繡,如今也提不起興趣。王伯伯見女兒就說:“你們忙,不用管我,我挺好的。”卻整夜盯著天花板到天亮,已經(jīng)三個月沒有下樓與老友下棋了。
老年人總擔心給子女添麻煩,認為心情不好就是“矯情”,寧可反復訴說身體不舒服也很難承認心情不好?!吨袊淆g發(fā)展報告2024——中國老年人心理健康狀況》藍皮書研究數(shù)據(jù)顯示:我國26.4%的老年人存在不同程度的抑郁癥狀,其中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。也就是每四位老年人就有一位存在抑郁癥狀。
了解父母的情緒潛臺詞很重要。例如,反復出現(xiàn)的查無實證的疼痛(頭痛/背痛/胃痛)可能是情緒的軀體癥狀;反復發(fā)作心慌(心電圖檢查正常)可能表示焦慮;睡不著或吃不下飯可能是難過的情緒表達;凌晨四點發(fā)養(yǎng)生文章是睡眠障礙的典型表現(xiàn);放棄最愛的活動(如釣魚、廣場舞)是興趣減退的警報;“我活著就是負擔”這種話則可能是無價值感甚至是自殺的預兆。
打破父母們“沒事,我很好”的困局需要采取一些措施。在與父母溝通時,子女們應避免說“別瞎想”等話語,而是改用“細心觀察+確認情感”的溝通模式,通過共情打開心門。比如,“您最近總說胃疼,是不是有什么心事?”“您最近總是悶悶的,好像不太開心?”
每天花一點時間陪伴父母,讓他們感受到溫暖。如每天抽十分鐘與父母交談或者陪他們散步,如果確實不在身邊,可以選擇視頻聊天,打破“報喜不報憂”的傳統(tǒng)模式,主動向父母討教生活經(jīng)驗。與父母共同設定一些容易完成的小目標,如請他們幫忙澆花、熱牛奶或購物,并主動向他們表達感謝,幫助父母重新建立價值感。
鼓勵或陪伴父母參加集體活動,培養(yǎng)興趣愛好,積極進行戶外活動,營造良好的家庭氛圍。當父母出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退(如不想做事)、精力不足或疲乏感,甚至出現(xiàn)消極言語(感覺生活沒有意思,或絕望感)時,應立即尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。
那些說著“沒事”的老人們,可能正在等待有人讀懂他們的“有事”。讓我們共同努力,維護老年人的心理健康。
5月20日下午,吉林省舒蘭市溪河鎮(zhèn)舒蘭站村農(nóng)豐水稻種植合作社的千畝稻田春耕正忙,插秧機在水田中行進,蕩起陣陣漣漪,好一幅春耕畫卷。
2025-05-27 08:17:23揭開東北春耕水墨畫卷